? Onder normale omstandigheden , wordt urinezuur gespoeld uit het lichaam via de urine . Maar in sommige gevallen , kan het opbouwen en aandoeningen zoals hyperurikemie en jicht ( een vorm van artritis die plaatsvindt wanneer urinezuur zwembaden tot op gezamenlijke locaties , waardoor ze opzwellen en gevoelig geworden ) veroorzaken . Voeding en levensstijl aanpassingen kunnen helpen lagere urinezuur .
Vlees

Stop met het eten van vlees en andere high - purine eiwitten. Purine is een bouwsteen van urinezuur . High - purine eiwitten omvatten orgaanvlees, wild vlees , varkensvlees, rundvlees , lamsvlees , kalkoen , schaaldieren , tonijn , zalm , karper en makreel . Een goede vervanger voor vlees tofu , die de mogelijkheid om urinezuur uit het lichaam heeft .
Gist

Gist is een high - purine eten, dus het moet vermeden . Knip niets gemaakt met gist , zoals brood , bier en wijn .
Gewicht

Afvallen geleidelijk lagere urinezuur helpen . Overgewicht kan een overmatige hoeveelheid druk op je gewrichten en kan ook leiden tot hogere niveaus van urinezuur in het lichaam . Als het gewicht snel verloren , maar het kan daadwerkelijk te verhogen urinezuur . Geleidelijk gewichtsverlies is verplicht voor het verlagen van urinezuur , volgens Jeffrey Lisse , MD , associate professor in de geneeskunde aan de Universiteit van Texas Medical Branch in Galveston .
Fruit

Eet fruit . Verschillende vruchten zijn gunstig voor het verlagen van urinezuur in het lichaam . Sommige van deze zijn citroenen , limoenen , sinaasappels , bananen en appels . Kersen (evenals kersensap of kersen extract ) helpen lagere urinezuur niveaus en hebben ook ontstekingsremmende eigenschappen .
Fluids

Drink veel water . Water houdt niet alleen het lichaam gehydrateerd , smeert de gewrichten en helpt metaboliseren vet , het helpt ook spoelen onzuiverheden uit het lichaam , waardoor het goed voor het verlagen van urinezuur maakt . Op water gebaseerde vloeistoffen zoals soepen en verse vruchtensappen kan ook helpen . Vrouwen moeten drinken 2,2 liter vocht per dag , en mannen moeten drie liter drinken per dag , volgens het Institute of Medicine .