Vaginale droogheid komt voor wanneer de oestrogeenspiegel in je lichaam laten vallen en niet voldoende vocht geproduceerd om de vaginale wand te smeren. Symptomen zijn onder andere jeuk en prikken rond de vaginale opening en in het onderste derde deel van de vagina . Stress, medische aandoeningen , bevalling , het roken van sigaretten , onevenwichtige voeding , kankertherapie en perimenopauze of menopauze zal ertoe leiden dat uw oestrogeenspiegel fluctueren . Raadpleeg altijd uw arts om uw conditie is vaginale droogheid en niet een onderliggende symptoom van een medische aandoening . Het eten van de juiste voeding kan helpen verlichten vaginale droogheid . Fyto-oestrogenen

Er zijn voedingsmiddelen die oestrogeen productie te vergemakkelijken en helpen om je hormonen in balans , als de voorwaarde is te wijten aan lage oestrogeen en er zijn ook voedingsmiddelen die fyto-oestrogenen of van nature voorkomende stoffen die in planten bevatten , ze handelen zoals oestrogeen en ondersteunen het lichaam functies die nodig zijn om je vagina vochtig te houden .

Er is geen wetenschappelijk bewijs bevestigt voedingsmiddelen met fyto-oestrogenen genezen vaginale droogheid , maar gegevens uit verschillende voorbereidende studies en klinische bewijzen fyto-oestrogenen een rol spelen bij de bestrijding van vaginale droogheid .

onderzoek en voorbereidende studies uitgevoerd aan de Universiteit van Napels suggereren dat fyto-oestrogenen vaginale droogheid kan verlichten . Een studie in het British Medical Journal ( 1993 ) bleek dat vrouwen die elke dag aten 45 gram phytoestrogen rijke voedingsmiddelen ervaren enige verlichting van vaginale droogheid .

Onder de fyto-oestrogeen groepen erkend als een bijdrage aan de verlichting van vaginale droogheid zijn isoflavonen , flavonen , coumestanen , lignanen en miroestrol , deoxymiroestrol . Rode klaver is een peulvrucht en is rijk aan isoflavonen . Hele sojaproducten , zoals tofu , soja bonen , tempe , en sojamelk hebben ook een hoge concentratie van isoflavonen . Grote hoeveelheden lignanen in lijnzaad . Bovendien , peulvruchten, noten , appels , selderij en kersen zijn rijk aan fyto-oestrogenen .

De laatste twee fyto-oestrogenen , miroestrol en deoxymiroestrol zijn te vinden in een plant geteeld in Azië genoemd puerariamirifica . Wetenschappelijke studies gepubliceerd in de kwestie van de menopauze , het Dagboek van de Noord-Amerikaanse Menopause Society september /oktober 2007 , vond dat de plant liet positieve resultaten zien bij het verlichten van vaginale droogheid . Het artikel geeft aan dat de plant heeft een hoog niveau van fyto-oestrogeen dat veel sterker is dan de isoflavins gevonden in soja of rode klaver zijn .
Aanbevolen Porties

Rode Klaver

Een tot drie kopjes per dag . Gebruik een theelepel gedroogde kruiden en bloesem per kop kokend water . 40 tot 160 mg isoflavonen .

Soja

45 mg soja dagelijks van hoge kwaliteit hele soya .

Lijnzaad

2 eetlepels per dag . Of voor degenen die zijn te gebruiken om glasvezel , 2 eetlepels in de ochtend en avond . Meng met alles, ontbijtgranen, fruitsap , melk , yoghurt . Drink veel water bij het toevoegen van lijnzaad aan uw dieet.
Eet een evenwichtige voeding

eten van een uitgebalanceerd dieet dat de aanbevolen porties groenten , fruit omvat , granen, peulvruchten en gezonde vetten zal oestrogeenproductie vergemakkelijken en helpen de balans van je hormonen . Gezonde vetten spelen een rol in de productie van cholesterol en de meeste oestrogeen in het lichaam wordt geproduceerd uit cholesterol in de eierstokken en de bijnieren . Gezonde vetten zijn omega - 3 : vis , lijnzaad ; Omega - 6 : teunisbloemolie en borage olie ; Omega 9 : olijfolie . Zee vissen zoals zalm , tonijn , makreel en heilbot zijn bronnen hoog in gezonde vetten .
Hydratatie

Drink vier tot 10 glazen water per day.s Het bedrag van water dat je drinkt is afhankelijk van uw stofwisseling . Water zal helpen om je lichaam weefsels vochtig , waaronder die in je vagina .
KruidenRemedies

Herbalists op de Dr Susan Liefde Research Foundation suggereren dat het nemen motherwort tinctuur of dong quai in enige vorm door mond voor 3-7 dagen verbetert vaginale smering. Zet 1-2 theelepels gedroogd kruid per kop kokend water .

Onderzoekers van de Vanderbilt University geven ginseng beschikt over veel van dezelfde eigenschappen als het hormoon oestrogeen . Hierdoor kan verkorten en verdunning van de vagina wanden en vermindering van vaginale smering verminderd . 4,5-6 gram per dag .
Food and More ....

Naast het eten van een gezond dieet , kunt u Kegel oefeningen te proberen . Ze zijn ontworpen om de bekkenbodemspieren te versterken en houd je vagina gezond. Kegel oefeningen zijn gemakkelijk te doen en iedereen is clueless wanneer je ze aan het doen zijn . Zie hieronder Resource : . De menopauze Natuurlijk symptomen - Kegel Oefeningen