Veroudering is niet altijd per se verantwoordelijk voor een persoon geheugenverlies . Korte termijn geheugenproblemen name kan worden veroorzaakt door een aantal andere factoren . Wat we eten en drinken kan zeker een rol spelen . Daarom weten wat voedsel te eten en wat voedingsmiddelen te vermijden kan bijdragen aan gezondheid van de hersenen . Consumeren adequate bepaalde voedingsstoffen helpt gezonde zenuwcellen , verbeteren van het geheugen en het vertragen van de progressie van dementie . Blood Sugar

Lage bloedsuikerspiegel kan nadelige effecten hebben op de hersenen . Verlies van het korte termijn geheugen is een veel voorkomend symptoom . Een onderzoek gepubliceerd in een recente uitgave van het tijdschrift van de American Medical Association ( JAMA ) suggereert dat oudere mensen met diabetes kunnen een verhoogd risico voor het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer of andere vormen van dementie ( zie referentie 1 ) . De studie wees uit dat het risico toeneemt meer met de ernst van hypoglykemie . Individuen worden geadviseerd om suiker inname te verminderen - en dat is inclusief de consumptie van kunstmatige zoetstoffen . Het kan helpen om te begrijpen dat het lichaam metaboliseert snel voedsel dat geraffineerde witte suiker en gebleekt wit meel bevatten . Dit zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel spike , dan vallen . Omdat hoge glucosespiegels hersencellen kunnen beschadigen , een gezonder alternatief voor zowel lichaam als geest is om meer verse groenten en fruit , die vezelrijke koolhydraten eten. Het lichaam absorbeert deze koolhydraten beter en verhoogt de bloedsuikerspiegel langzaam .
Tekorten aan voedingsstoffen

De hersenen vereist voldoende voedingsstoffen om goed te functioneren . Gebrek aan bepaalde vitaminen , mineralen en andere essentiële voedingsstoffen kunnen cognitieve vaardigheden verminderen , en kunnen bijdragen tot het eerder optreden van de ziekte van Alzheimer in sommige individuen . Een dieet met weinig ijzer en zink kan geheugenproblemen veroorzaken . Terwijl ijzertekort vermogen van een persoon om zich te concentreren kan verminderen , zijn lage niveaus van zink verondersteld om het geheugen terugroepen vertragen . Zink , samen met co - enzym Q10 en essentiële vetzuren , speelt een belangrijke rol bij het ​​behoud van gezonde hersenfunctie . De B -vitaminen - zoals B12 , B6 en foliumzuur - zijn goed voor de hersenen en , hogere niveaus van B -complex het risico van Alzheimer verminderen. Hoewel het kader van foliumzuur is niet zo duidelijk , foliumzuur verlaagt homcysteine ​​in het bloed , verbetering bloedstroom die zuurstof neemt naar de hersenen . Adequate selenium en vitamine E in het lichaam kan ook helpen om het risico van Alzheimer en gerelateerde dementie verminderen . Lage niveaus van jodium in het lichaam zijn een andere bron van zorg ; volgens de World Health Organization ( WHO ) , jodiumtekort is een belangrijke oorzaak van vermijdbare mentale handicap ( zie referentie 2 ) .
Alcohol

Beperk de consumptie alcohol , die als een depressieve door vertraging reactietijd en mengen denkprocessen . Informatie onlangs online gepubliceerd door Brown University Health Services legt uit dat vrouwen lopen meer risico dan mannen voor het lijden van de negatieve effecten van het drinken van teveel alcohol ( zie referentie 3 ) . Omdat vrouwen minder lichaamsvocht dan mannen , is hun vermogen om de alcohol te verdunnen verminderd. Het lichaam van een vrouw metaboliseert ook alcohol langzamer , wat resulteert in het bloed alcohol niveau dat hoog genoeg is om aantasting oordeel en leiden tot mentale verwarring zou kunnen zijn. Voor zowel mannen als vrouwen , het drinken van alcohol in grote hoeveelheden kunnen korte-termijn geheugen beïnvloeden .
Verontreinigde Produce

Foods niet biologisch geteeld zijn vaak besmet met insecticiden of andere bestrijdingsmiddelen die toxisch . Deze chemische stoffen kunnen beïnvloeden zenuwfunctie , waardoor schade aan de hersenen en geheugenverlies . Gifstoffen in het milieu die worden doorgegeven aan de mens door de lucht die we inademen , het water dat we drinken en het voedsel dat we eten hebben het potentieel om hersencellen te vernietigen . Wanneer mitochondria in cellen worden vernietigd , wordt het lichaam in staat om adenosine trifosfaat produceren eveneens vernietigd . Adenosine trifosfaat is het lichaam de primaire bron van energie en staat centraal in de hersenen cognitie en denken .
Waarschuwing Over conserveermiddelen

De chemicaliën in voedsel conserveringsmiddelen , kunstmatige kleur-en smaakstoffen en andere additieven kunnen ophopen in het lichaam, waardoor eventuele hersenschade en geheugenverlies . Hoewel deze stoffen worden gebruikt om voedsel er beter uitzien en hun houdbaarheid , pas op voor voedingsmiddelen met het woord " verrijkt " op het etiket , omdat ze waarschijnlijk geen hogere voedingswaarde hebben .
Soy

consumeren van te veel sojaproducten zoals tofu eigenlijk zou kunnen verhogen het risico op geheugenverlies , volgens een studie gefinancierd door de Britse Alzheimer Research Trust ( zie referentie 4 ) . Hoewel soja is een alternatieve eiwitbron voor veel mensen in de wereld , als het in voldoende hoge hoeveelheden fyto-oestrogenen in soja kan het risico van dementie verhogen , vooral bij oudere personen .