Been pijn kan overal voorkomen , waar het been toetreedt tot de heupen helemaal naar beneden naar de hielen . Meestal veroorzaakt door kramp ( Charley Horse ) , is pijn in de benen ook toegeschreven aan letsel , trauma uit het verleden , spataderen , zenuwaandoeningen , irritatie of beschadiging van een zenuw leveren de been. Deze pijn gaat verdwijnen in het algemeen binnen een paar dagen , maar kan langdurige en intense pijn en zwelling veroorzaken . In sommige gevallen kan pijn in de benen uitdroging of lage hoeveelheden van bepaalde mineralen en vitaminen geven . Dit kan worden verlicht door het nemen van vitamine E , calcium of kalium . Vitamine E

Vitamine E bevat een rijke hoeveelheid tocoferol , die de bloedsomloop kunnen helpen om het been en verlichten de symptomen van pijn in het been , zoals krampen en kloppend , wanneer genomen op een regelmatige basis . De capsules kunnen worden genomen tussen 400 en 800 internationale eenheden ( IE ) driemaal per dag . Vitamine E kan ook rechtstreeks worden toegepast op het been voor onmiddellijke verlichting .
Calcium en magnesium

been pijn treedt vaak op als gevolg van een onbalans van bepaalde vitaminen en mineralen , die kunnen worden verlicht door middel van calcium en magnesium supplementen tegelijk . Calcium werkt door het oplopen van de spier waardoor de pijn , terwijl magnesium ontspant de beenspieren . Deze combinatie is in het bijzonder nuttig bij het verwarrend de spieren die de pijn veroorzaakt . Veel artsen raden ook aan dat mensen met pijn in het been nemen calciumcitraat in plaats van calciumcarbonaat , de vorm die vaak wordt gevonden in antacidum tabletten. Het is raadzaam om 500 milligram van het citraat vorm aan te nemen met een glas melk , omdat Vitamine D kan helpen bij de absorptie van calcium . Magnesium kan worden genomen in 500 milligram ook.
Kalium

Kalium kan ook helpen met pijn in het been , in het bijzonder als het gaat om spiercontractie . Lage niveaus van kalium zijn over het algemeen geen probleem , vooral als een individu is het eten van voldoende groenten en fruit ; Maar degenen die het been pijn kunnen lijden aan een tekort . Het is aan te bevelen om een 99 milligram tablet kalium per dag te nemen . Dit bedrag is eigenlijk minuscuul , ten belope van slechts een paar hapjes van een banaan .