beenkrampen , ook wel ' lumbago , " zijn onwillekeurige spasmen van de spieren in de benen . Ze kunnen problemen, variërend van kleine ongemakken tot ernstige , invaliderende pijn veroorzaken . Deze krampen kunnen optreden in de kuiten , hamstrings of quadriceps , maar maakt niet uit waar ze zich voordoen , degenen die ze ervaren willen weten hoe zich te ontdoen van hen. Om krampen te voorkomen , moet men de oorzaak van deze aandoening eerst identificeren . Oorzaken van krampen in de benen variëren van persoon tot persoon , maar er zijn een aantal voorkomende boosdoeners die onderzocht moeten worden . Vitaminetekorten

Een van de meest voorkomende oorzaken van beenkrampen is vitamine of mineralen tekort . De grootste boosdoeners zijn een gebrek aan calcium , magnesium en kalium . Al deze stoffen helpen om spieractiviteit te reguleren en te controleren zenuwimpulsen en sensoren . Een tekort , of zelfs een onbalans in deze mineralen kunnen voorkomen dat voldoende zuurstof uit het bereiken van de beenspier , of werpen signalen van tussen de beenspieren en de hersenen, waardoor pijnlijke krampen en spasmen . Een ander veel voorkomend probleem is vitamine E-deficiëntie . Vitamine E helpt bij het verbeteren van de doorbloeding , waardoor meer verse zuurstof naar de spieren en het verminderen van krampen in de benen .
Oefening en Overmatig

Een andere veel voorkomende oorzaak van beenkrampen is gewoon te veel inspanning of overmatig gebruik van de spieren . Als je beweegt en je spieren beginnen te vermoeidheid , wordt meer en meer zuurstof nodig om de spieren te gaan . Dit is een deel van de reden dat je ademhaling sneller en zwaarder als u uit te werken krijgt . Het uitoefenen over je grenzen leidt tot een tekort aan zuurstof in de beenspieren . Afvalmateriaal , dat een natuurlijk gevolg van oefening en komt voor als de spieren breken , wordt gevangen binnen de spier . In een poging om dit afval te verdrijven , zonder de normale hulp van zuurstof naar de spieren te voeden , zal de beenspieren samentrekken in de vorm van pijnlijke krampen .
Uitdroging
< p> Zelfs milde uitdroging kan krampen veroorzaken . Als we zweten , is de watervoorziening van ons lichaam uitgeput . Samen met het verlies van water , ervaren we een vermindering van elektrolyten en sporenelementen , zoals koper , zink en chroom . Tijdens de oefening , water en elektrolyten spelen een belangrijke rol bij het verwijderen van gifstoffen uit de spieren en het verminderen van melkzuur opbouw . Als we ervaren een tekort aan deze stoffen , onze spieren zijn niet in staat om te reinigen en zichzelf weer op te bouwen , wat leidt tot onvrijwillige spierspasmen en krampen .
Zwangerschap

Vaak beenkrampen kan vaak worden tijdens de zwangerschap , vooral tijdens het tweede en derde trimester . Dit komt door alle veranderingen die plaatsvinden in het lichaam tijdens deze periode , zoals gewichtstoename , veranderingen in de bloedsomloop , en de behoefte aan meer vitaminen en mineralen . Naarmate de baby groeit , kan de bloedvaten die aansluiten op de benen worden onderworpen aan verhoogde druk en veranderingen . Dit, in combinatie met een verminderde mobiliteit , kan verminderen bloedtoevoer naar de benen , waardoor zuurstofgebrek in de spieren .
Problemen met de bloedsomloop

Een aandoening die bijdraagt ​​tot een slechte doorbloeding van het bloed kan ook leiden tot krampen en spasmen . Ziekten, variërend van diabetes en hart- aandoeningen kan vertragen of blokkeren van voldoende bloedtoevoer naar de spieren in de benen . Zonder voldoende toegang tot bloed , worden de spieren snel uitgeput van hun zuurstofvoorziening en beginnen te onvrijwillig samentrekken . Veel medicijnen bedoeld om specifieke aandoeningen te behandelen zal ook leiden tot problemen met de bloedsomloop in de vorm van vernauwde of geblokkeerde slagaders . Te helpen verminderen krampen veroorzaakt door een slechte bloedsomloop , blijf zo actief mogelijk te helpen het bloed blijven stromen . Dit kan onder meer dagelijkse wandelingen en eenvoudige been strekt .