Alcoholisme beïnvloedt bijna 76 miljoen mensen per jaar . Revalidatiecentra kunnen onpersoonlijk , en rekenen een premie voor diensten dwingen veel patiënten naar huis detox kiezen . Neem contact op met uw arts voordat u een methode beschreven in dit artikel . Bereid uw omgeving

Ruim je koelkast , kasten en alle schuilplaatsen u alcohol houden . Giet alle inhoud in de afvoer en verwijder alle flessen of blikjes bij u opgehaald . Hebben vrienden of geliefden neem je winkelen voor duidelijke frisdrank , mineraalwater , eiwitrijke voedingsmiddelen , brood - gebaseerde en suiker gebaseerde artikelen . Hebben ijs bereid in uw vriezer en het verkrijgen van extra dekens of dekbedden voor uw bed . Als u rookt , is nu niet de tijd om te stoppen , zorgen voor een doos. Plaats schoon vijf - liter emmers naast je bed en dicht bij een stoel of bank u frequent. Vraag een vriend , geliefde, of sponsor te blijven met u voor minstens drie dagen , en noteer de telefoonnummers van andere personen .
Intrekking

Alcohol is een lichamelijke en geestelijke verslaving en bij het verwijderen , zal je lichaam opnames lijden vanaf ongeveer 48 uur van soberheid . Behandel misselijkheid en braken met veel heldere vloeistoffen om je lichaam gehydrateerd of zuigen op ijsblokjes . Consumeer brood en suiker gebaseerde voedingsmiddelen te helpen verlichten handen of lichaam schudden . Neem Motrin of ibuprofen om koorts die zich kunnen voordoen en warm houden als bezwete zal helpen verwijderen toxine opbouw van uw lichaam te controleren . Misschien voel je je onrustig en geïrriteerd . Laat je partner masseert je beenspieren , schouders , hoofd en nek om stress te verlichten . Slaap zoveel mogelijk , maar slaapmiddelen niet gebruiken. Bij misselijkheid afneemt , consumeren - eiwit gebaseerde voedingsmiddelen om op krachten te komen . Maak een wandeling , indien mogelijk , zodra je voelt dat er naar toe . De oefening zal helpen verlichten van de spanning. Vergeet niet dat de symptomen zullen verdwijnen . Als koorts of constant braken aanhoudt voor meer dan 48 uur , contact op met uw arts .
Group Support en
Meetings

Zoek een steungroep bijeenkomst in uw regio . Anonieme Alcoholisten vergadert wereldwijd op verschillende tijden van de dag en nacht , en lokale revalidatiecentra houden poliklinische groepen op een regelmatig geplande basis. Woon een vergadering zodra je in staat om te uit bed zijn . Deze bijeenkomsten van de groep zal u helpen begrijpen van de ziekte u lijdt aan , en bieden u hints en tips over hoe om nuchter te blijven .