Fibromyalgie is geclassificeerd als een aandoening waarbij het ​​zenuwstelsel gevoelig voor pijn wordt , waardoor veel pijn door het hele lichaam . Deze pijn is niet constant , omdat de aandoening wassen en afneemt . Tijdens sommige periodes de symptomen ernstig zijn , en op andere momenten je je geweldig voelt . Er is geen bekende behandeling voor fibromyalgie , maar de juiste thuiszorg kan helpen verlichten veel van de symptomen ervan. Stress

Een van de gemeenschappelijke triggers van een fibromyalgie flare - up is stress . Door het verminderen van stress , kunt u ook de symptomen verminderen . Het is belangrijk om tijd wijzen elke dag te ontspannen . Leer je grenzen en voel me niet slecht als je nee te zeggen tegen dingen. Aan de andere kant is het belangrijk om de uitoefening van uw normale routine , want inactiviteit voel je je slechter . Probeer ook ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen en meditatie .
Habits

Een van de belangrijkste symptomen van fibromyalgie is uitputting . Volgens de Mayo Clinic , zullen de mensen met fibromyalgie wakker moe, zelfs na een nacht vol slaap . Artsen zijn van mening dat mensen met de aandoening zijn niet in staat om diepe herstellende slaap te komen als gevolg van factoren zoals slaapapneu en rusteloze benen syndroom . Volgens de Mayo Clinic , kan tot oprichting van gewoonten zoals het naar bed gaan en opstaan ​​op hetzelfde tijdstip iedere dag helpen je in een routine waar herstellende slaap wordt bereikt . Het zal ook bezuinigen op de behoefte aan dutjes overdag . Het eten van een gezonde voeding is net zo belangrijk. Junkfood en cafeïne kan de ernst van de symptomen van fibromyalgie te verhogen .
Oefening

Hoewel uitoefent, kan uw pijn verergeren in het begin, als je het aanhouden, kan helpen beperken uw fibromyalgie symptomen. Verrichten geen inspannende activiteit, zoals gewichtheffen . Voor mensen met fibromyalgie , zwemmen, fietsen en wandelen zijn de meest gunstige . Een bezoek aan een fysiotherapeut voor hulp komen met een routine . Stretching elke ochtend in combinatie met behoud van een goede houding zijn ook sleutels tot het bestrijden van de symptomen van fibromyalgie .