Volgens de National Digestive Diseases Information Clearinghouse ( NDDIC ) , het gemiddelde aantal van de stoelgang verschilt tussen mensen . Terwijl sommige mensen ervaren dagelijkse stoelgang , kunnen anderen alleen "go" twee of drie keer per week . Volgens Dr Andrew Weil , een gezonde persoon met regelmatige stoelgang kunnen aannemen dat ze een schone dikke darm . Als u een probleem met constipatie , poliepen , of andere aandoeningen van de dikke darm te hebben, raadpleeg dan uw arts om uw beste plan van de behandeling te bepalen . Consequent Eet een gezond dieet

Voedingsmiddelen rijk aan vezels spelen een essentiële rol in het behoud van een gezonde dikke darm . Deze voedingsmiddelen bevatten verse groenten, fruit en volkoren granen , zoals minimaal bewerkte brood, granen en rijst . Fiber speelt de rol van het schoonmaken en schrobben als het door de darmen passeert . Als vezel passeert de darmen het wordt slechts gedeeltelijk verteerd en behoudt zijn texture.This laat de vezel voor het reinigen van de darmen door het uitvoeren van de andere volledig verteerd materialen die langzamer kunnen bewegen. Omgekeerd , een vezelarm dieet leidt tot problemen met constipatie .
Oefening regelmatig

Volgens WebMD , oefening speelt een grote rol bij het voorkomen van constipatie. Omdat oefening zorgt ervoor dat de spieren van de dikke darm te contracteren , het helpt om het digestaat bewegen door de darmen in een sneller tempo dan tijdens zittende activiteiten . Tijdens lichamelijke inspanning , is de ontlasting niet genoeg tijd om stil te zitten en verliest water , waardoor het makkelijker te passeren .
Drink veel Daily vloeistoffen

een droge ontlasting passeert het spijsverteringskanaal met veel meer moeite dan een die water heeft weten te behouden . Het drinken van veel water en andere hydraterende dranken helpt het potentieel voor een blokkade op te heffen. Water maakt de materie in je darmen te zacht en makkelijker te bewegen blijven . Cafeïnehoudende dranken , aan de andere kant , hebben de neiging om het lichaam uitdrogen , dus als je koffie of thee te drinken , moet u uw vocht aan te vullen met veel water gedurende de dag .
Steer Clear van darmspoeling

Sommige alternatieve behandelcentra en dag spa's bieden een colon irrigatie procedure genaamd darmspoeling . Terwijl sommige mensen geloven dat het gezond is om schoon uit de dikke darm door te spoelen met water via het rectum , vele deskundigen (waaronder de Iowa Board of Medicine ) stellen dat darmspoeling vormen een onveilige en onnodige praktijk . Ze kunnen leiden tot scheuren van de darmen en verlies van vitaminen en elektrolyten in de patiënt . De beste manier om ervoor te zorgen heb je een schone dikke darm is om een ​​gezonde levensstijl te leiden .