De Amerikaanse National Library of Medicine stelt dat syndroom X of metabool syndroom is een cluster van ziekten die een persoon het risico van het ontwikkelen van hart-en vaatziekten en diabetes verhogen . Lijst van de bibliotheek van kwalen bevat hoge bloeddruk , hoge bloedsuikerspiegel , hoge niveaus van cholesterol en triglyceriden in het bloed , en overmatig buikvet . Want samen deze omstandigheden werken om efficiënt het bloed van een persoon die lijdt aan het syndroom X ups hun kansen op een hartaanval klap , beperken . De American Heart Association zegt dat ongeveer 50 miljoen Amerikanen lijden aan deze levensbedreigende aandoening . Echter , syndroom X en totale voeding verhoogt iemands evenals vermindert zijn risico op het ontwikkelen van deze aandoening. - Fructose gezoete drank

Mensen van wie diëten bevatten frisdranken gezoet met fructose verhoogden hun risico op het ontwikkelen van het syndroom X. De US National Library of Medicine locaties een studie gepubliceerd in het Journal of Clinical Investigation dat fructose gevonden daalde de vermogen lichaam voor insuline gebruiken en metaboliseren vet , verhogen hartaanval risico . De studie toonde ook aan dat mensen die deze dranken verbruikt meer buikvet hadden . Om de risico's van het ontwikkelen van het syndroom X verminderen , moeten mensen - fructose vrij dranken toe te voegen aan hun dieet .
Vlees

Een rapport gepubliceerd door de National Institutes of Health een verband gevonden tussen syndroom X en een dieet met vlees , met name vleeswaren . Het rapport vond dat mensen die hotdogs, hamburgers en ander verwerkt vlees aten verhoogden hun risico op het ontwikkelen van voorwaarden in verband met het syndroom van X. De risico groter werd toen eten was gebakken .
Alcohol

Inclusief alcohol in een dieet verhoogt het risico van een persoon voor het ontwikkelen van het syndroom X omdat alcoholische dranken verhogen de bloeddruk en triglyceriden en gewichtstoename . Zo moeten mannen hun alcoholgebruik tot twee glazen per dag en vrouwen moeten drinken alleen een alcoholische drank per dag te beperken .
Granen, Groenten en Fruit

De studie rapporteerde door de National Institutes of Health niet kon vinden zowel positief noch negatief verband tussen het syndroom X en diëten rijk aan volle granen, noten , vruchten of groenten . Echter , ze vonden een positief verband met zuivelproducten , waarin staat dat mensen die meer zuivelproducten geconsumeerd daalde hun kans op het ontwikkelen syndroom X.
gezond eetplan

Hoewel onderzoekers nog studeert banden tussen syndroom X en dieet , veel gezondheid organisaties het erover eens dat een gezond eten plan bestrijdt veel van de ziekten die een persoon het risico van het ontwikkelen van het syndroom X , zoals het verliezen van gewicht toeneemt. De National Heart Ling and Blood Institute stelt dat mensen met een risico op het syndroom X een uitgebalanceerd dieet dat is laag in verzadigd vet moet eten , met niet meer dan 25 tot 30 procent van hun dagelijkse calorieën uit goede vetten . Mensen moeten ook zorgen dat ze verbruiken minder dan 200 mg cholesterol per dag. In plaats van het eten van geraffineerde koolhydraten , eet voedsel met veel vezels , zoals volle granen , bonen en fruit zoals appels en pruimen . Inname van natrium moet worden beperkt tot minder dan 2000 mg per dag .