Vitamine D is van groot belang en is essentieel voor de menselijke overleving . Helaas , meer dan de helft van de Amerikanen hebben een tekort aan vitamine D. Volgens Medical News Today , is het aantal van vitamine D -deficiënte mensen wereldwijd geschat op 1 miljard . Personen die niet aan vitamine D in hun diëten verhogen hun risico van ziekte , en in sommige gevallen een tekort aan vitamine D zal zich manifesteren verschillende symptomen . Zwakke botten en rachitis

Een van de symptomen van een vitamine D-deficiëntie is zwakke botten . De sterkte van de botten van een individu is afhankelijk van hun dichtheid en grootte. De botdichtheid afhankelijk van de hoeveelheid fosfor , calcium en andere mineralen die een persoon krijgt . Voldoende hoeveelheden vitamine D zijn essentieel voor de opname van calcium en fosfaat controlerende niveaus .

Een zeldzaam symptoom van vitamine D-deficiëntie is rachitis . Rachitis kan bot tederheid of pijn , tand-en skeletafwijkingen , progressieve zwakte en verminderde groei veroorzaken . Rachitis is zeldzaam in de Verenigde Staten ; maar als het toch gebeurt het wordt vaak gezien bij kinderen van 6 tot 24 maanden .
Pain

Volgens het National Center for Biotechnology Information , een ander symptoom van vitamine D -deficiëntie is chronische lage rugpijn . Onderzoekers van Saoedi-Arabië ontdekte dat proefpersonen met lage rugpijn , die over een periode van 6 jaar werden onderzocht bleek klinische verbetering eenmaal vitamine D- niveaus correct werd voldaan .
Ziekte

Vitamine D-tekort kan zich uiten in verschillende ziekten. Lage niveaus van vitamine D zijn geassocieerd met diabetes , ziekte van Crohn , hypertensie en multiple sclerose . In aanvulling op deze , degenen die niet genoeg vitamine D hebben meer kans op het ontwikkelen en sterven van borst-, darm-, prostaat -, alvleesklier- en andere kankers.
Overwegingen

het is waar dat vitamine D kan worden opgenomen door de huid door blootstelling aan zonlicht ; Echter , veel mensen niet een voldoende hoeveelheid vitamine D te krijgen van blootstelling aan de zon . Dit geldt vooral voor mensen die in een klimaat met weinig blootstelling aan zonlicht wonen , moeten binnen blijven of binnen werken tijdens de uren met daglicht .
Preventie

De National Institutes of Gezondheidsraad beveelt verschillende bronnen van voedsel dat rijk zijn aan vitamine D. De top voedingsmiddelen bevatten champignons , zalm , makreel , sardines , tonijn en sinaasappelsap verrijkt met vitamine D. een eetlepel levertraan bevat ook meer dan genoeg van de dagelijkse een individu dosering van vitamine D.