Omdat sommige van de oorzaken van spataderen zijn onbekend , preventie is nog steeds discussie in de medische gemeenschap . Maar de artsen het ermee eens dat, hoewel er niet een manier om volledig te voorkomen spataderen , zijn er verschillende dingen die je kunt doen om uw kansen op het ontwikkelen van hen afnemen . Elevatie

Omdat bloed pooling en het creëren van druk op de aderen is een bekende oorzaak van spataderen , het helpt om extremiteiten die gevoelig zijn voor spataderen zijn wanneer ontspannen verheffen . Prop je benen omhoog op kussens op in een ligstoel boven het niveau van je hart . Dit zal bloed afvoer efficiënter te helpen uit je benen , het voorkomen pooling .
Gezondheid

Behoud van een goede gezondheid is een belangrijk onderdeel van het voorkomen van spataderen . Overgewicht brengt teveel druk op je benen , waardoor de kans dat het bloed wordt toegestaan ​​om daar te bundelen vergroot . Het handhaven van een gezond gewicht houdt ook een gezonde hoeveelheid druk op je benen . Oefening zelf kan ook helpen voorkomen dat spataderen . Oefeningen die de kuitspieren werken zijn de meest gunstige . Probeer fietsen , wandelen of joggen en zwemmen. Deze aerobic oefeningen houden het bloed in je benen circulerende , die drastisch vermindert de druk in je aderen .
Uitgebreide zittend of staand

Het is essentieel om te voorkomen dat uitgebreid zitten of staan ​​waar mogelijk om spataderen te voorkomen . Uitgebreide zitten of staan ​​laat bloed te bundelen in de aderen , waardoor te veel druk . Als u tijdens een lange autorit of vliegtuig reis voor langere tijd , zoals moet zitten , dragen compressie slang of kousen , die bloed pooling en zwelling in de benen te ontmoedigen . Je moet ook doen eenvoudige oefeningen om te zorgen dat het bloed circuleert in je benen tijdens het zitten . Een effectieve oefening is om je enkels buigen op en neer, simuleren het lopen . Doe deze oefeningen regelmatig tijdens langdurig zitten. Uitgebreide status heeft hetzelfde effect op je benen als verlengd zitten , behalve de druk op je benen is groter. Het beste wat te doen als je voor langere tijd moet staan ​​is om rond te lopen een beetje, ook al is het op zijn plaats . Dit zal het bloed circuleren helpen in je benen . Het dragen van compressie slang of sokken kan helpen neemt een deel van de druk op je onderbenen ook. Als u hebt niet rond te lopen, sta op uw tip - tenen voor een paar seconden , dan langzaam laat je zakken naar de grond . Deze oefening stimuleert verder de bloedcirculatie in je benen .