Seasonal Affective Disorder ( SAD ) is een psychische aandoening als gevolg van depressie en vermoeidheid tijdens de wintermaanden ; wordt gedacht te worden veroorzaakt , ten minste gedeeltelijk , door een gebrek aan daglicht . Door het verschil in de hoeveelheid licht op hogere breedtegraden , de bewoners van die locaties de neiging om meer dan die die op lagere breedtegraden te worden beïnvloed . Indoor en outdoor activiteiten waarbij lichaamsbeweging , vooral in helderder licht , kan helpen bij de bestrijding van de aandoening . Sociale Interactie

Vele malen , de effecten van seizoensgebonden affectieve stoornis kan worden tegengegaan met de sociale interactie . Lid worden van een club , gaan op een sociaal uitje , zelfs delen van een heerlijk diner met een intieme partner of goede vriend kan vaak helpen bij het verbeteren geesten , vooral tijdens de wintermaanden . Terwijl de meeste geloven SAD heeft meer te maken met licht dan andere factoren , een van de natuurlijke gevolgen van de aandoening is een opmerkelijke afname van sociale activiteiten . Ervoor zorgen dat deze deel uitmaken van uw routine kan alles zijn wat nodig is om uw visie te verbeteren.
Eenvoudige oefening

Als sociale interactie alleen niet verbeterd , of aanbiedingen bieden slechts minimale verbetering , probeer het toevoegen van eenvoudige oefening om je routine . Dit kan rijden op een stationaire fiets , doet een aerobics routine met een instructeur op de televisie of andere simpele dingen in het huis. Dit soort activiteiten kunnen helpen verlichten seizoensgebonden affectieve stoornis .
Outdoor Activity

Voor degenen die het niet erg om buiten in het koude weer , een van de beste manieren om seizoensgebonden affectieve stoornis te bestrijden is outdoor activiteit . Gaan skiën of schaatsen kan zijn opties in koudere klimaten . Het nemen van een wandeling of joggen in koeler weer kan ook mogelijkheden .
Indoor Sports

Voor degenen die niet willen wagen buiten voor natuurlijk licht
, strengere indoor activiteit kan helpen seizoensgebonden affectieve stoornis . Betrokken raken bij een basketbal competitie , kan tennishal league of zwemteam ook een groot verschil maken . Deze activiteiten krijgen niet alleen de hartslag omhoog , maar ook plaatsvinden in hoge licht situaties .
Lichttherapie

Als al deze activiteiten gericht op verbetering van seizoensgebonden affectieve stoornis niet lijkt te werken , kunnen ze te combineren met een soort van lichttherapie ook een optie zijn . Terwijl de meeste kiezen voor klinische lichttherapie , anderen kiezen voor zonnebanken ; dit kan ook een goedkopere optie dan een klinische lichttherapie procedure zijn (zie rubriek Bronnen) .