Rusteloze benen syndroom , ook wel bekend als RLS , is een niet levensbedreigende aandoening die gekenmerkt wordt door een ongemakkelijk gevoel in de benen . Het valt over het algemeen wanneer u in een zittende of liggende positie voor een lange tijd , zoals tijdens de slaap . De symptomen die zich voordoen met RLS kan ook worden gevoeld in de armen , en ze zijn voorzien van een branderig gevoel , pijn , tintelingen en spiertrekkingen . De eerste lijn van verdediging in de behandeling van RLS zijn veranderingen in levensstijl, met inbegrip van sommige alternatieve medicijnen . Masseer

Wanneer de benen gespannen voelen , kunnen de symptomen van rusteloze benen syndroom worden verergerd . Een manier om je benen te ontspannen is door het nemen van een warm bad en het masseren van hen. U kunt ook afwisselen zetten hold en koude kompressen op je ledematen aan een prikkelbare gevoelens te verlichten .
Oefening

Oefening kan een grote impact hebben op rusteloze benen syndroom . Het kan helpen stress te verminderen , kan het spierspanning te verlichten , komt er endorfine en het bevordert ook diepe slaap . Doel voor 30 minuten lichaamsbeweging per dag . Dit kan krachttraining , hardlopen , fietsen, zwemmen , trap -stepping of roeien zijn. Zorg ervoor dat het gaat om de benen . Als je gaat om recht uit te oefenen voor het slapen gaan , houden de intensiteit mild.
Cafeïne

Cafeïne is een stimulerend middel dat nervositeit , een verhoogde hartslag kan veroorzaken en meer energie . Maar het kan ook leiden tot rusteloosheid , dat is het laatste wat je wilt als je rusteloze benen syndroom . Vermijd koffie, chocolade , thee , frisdrank , energy drinks of enig ander voedsel of drank die cafeïne in zich heeft .
Mind /Body Exercise

Stress is een factor aan rusteloze benen syndroom . Om uw stress te verminderen , deelnemen aan een of andere vorm van geest /lichaam balancing activiteit . Enkele voorbeelden zijn yoga, tai - chi, meditatieve ademhaling en ontspanning van de spieren . De beste tijd om deze activiteit uit te voeren is vlak voordat je gaat slapen .
Supplementen

Rusteloze benen syndroom kan ook worden behandeld met diverse vitaminesupplementen . Ijzer bijvoorbeeld , wordt gezegd om te helpen de behandeling van rusteloze benen syndroom bij ouderen , volgens een studie gedaan bij de afdeling Geriatrie van het Royal Liverpool Liverpool University in het Verenigd Koninkrijk. Andere supplementen die kunnen worden gebruikt voor rusteloze benen syndroom foliumzuur , 5 - HTP , de B - complex vitaminen en vitamine E.
p Er zijn ook enkele homeopathische middelen die kunnen worden gebruikt voor rusteloze benen syndroom . Sommige van deze zijn Rhus tox , monnikskap , Causticum , zwavel , Ignatia en zincum net.