Als je het gevoel een gebrek aan energie , is het beter om te weten de exacte reden voor het, in plaats van gewoon pop pillen of giet koffie in uw mond . Behalve dat het een gevaar voor de gezondheid , kan een gebrek aan energie ook problemen veroorzaken in onze professionele en persoonlijke leven . Om elke vorm van therapie te ondergaan , is het belangrijk voor ons om de oorzaak van het gebrek aan energie , die kan variëren van slapeloosheid tot slechte voeding of zelfs hormonale onbalans weten . Betekenis

Er zijn vele redenen voor een gebrek aan energie of vermoeidheid . Vermoeidheid is niet een ziekte of een ziekte en het is zeker niet iets dat gebeurt in een enkele dag . De meeste mensen die naar artsen met klachten over een gebrek aan energie of vermoeidheid wordt geadviseerd goede rust , goede voeding en lichamelijke activiteit in plaats van een medicatie . Dit is genoeg om de meeste van hen weer op de rails binnen een korte tijd .
Misvattingen

Vermoeidheid kan iedereen treffen op elke leeftijd , maar de veel voorkomende misvatting is dat het treft vooral ouderen en vrouwen . Gebrek aan lichamelijke activiteit kan ook leiden tot een gebrek aan energie . Men zou kunnen denken dat het werken op kantoor of thuis is fysieke activiteit , maar is het niet . Lichamelijke activiteit omvat niet het besturen van een voertuig of zittend op een stoel de hele dag lang . Voor energie in je lichaam te produceren moet je het in alle richtingen bewegen en dat is wat oefening zal je doen .
De feiten

One goede reden voor een gebrek aan energie is het gebrek aan slaap . Voor een vrouw , kan hormonale onbalans en de menopauze een factor zijn . Hormonale disbalans veroorzaakt nachtelijk zweten en opvliegers , die op zijn beurt rusteloosheid en een gebrek aan slaap veroorzaken . Het beïnvloedt ook de goede werking van bepaalde klieren , zoals de schildklier en de alvleesklier , die direct of indirect verband houden met de energie-niveaus in het lichaam . Onjuiste slaappatroon kan ook vermoeidheid veroorzaken. De hele nacht feesten , het eten van een zware maaltijd vlak voor het slapen gaan en verhoogde stress en spanning niveaus slaap apnea.Stress kan veroorzaken is een andere belangrijke reden voor een gebrek aan energie . Onze huidige levensstijl herbergt spanning en verhoogt stress . Over een periode van tijd spanning opbouwt en neemt afstand van je energie . Onvoldoende hoeveelheden adrenaline hormonen die helpen verlichten van stress in het lichaam toe te voegen aan de condition.Improper dieet is een andere reden voor het gebrek aan energie . Ons lichaam heeft behoefte aan een complete voeding om goed te functioneren . Het moet voldoende vitaminen , mineralen , koolhydraten , eiwitten en zelfs vet . Veel mensen beginnen een dieet zonder te weten de basis van een complete voeding maaltijd . Een laag vetgehalte hoog koolhydraten dieet kan je een plotselinge salvo van energie. Als het dieet plan blijft en het ontbreken van vet begint gevolgen heeft voor uw lichaam, zal je saai en moe de hele tijd .
Waarschuwing

Wanneer weet je dat je last heeft van vermoeidheid ? Hebt u last van een gebrek aan energie wanneer u zich moe voelt na continu gewerkt voor meer dan acht uur ? Ons lichaam heeft rust en levensmiddelen regelmatig om de verloren energie terug te winnen en het heeft verschillende manieren van het tonen van ons inefficiënties . Gevoel van zwakte , moe , uitgeput de hele tijd , flauw en het gevoel alsof u flauwvalt , vertigo , duizeligheid en hartkloppingen zijn allemaal tekenen van een gebrek aan energie .
Preventie /
Oplossing

kritisch te kijken naar wat je eet . U hoeft niet alleen overleven op groenten of " gezonde voeding . " Maar zorg ervoor dat u levert uw lichaam met alle essentiële functies, inclusief aanbevolen hoeveelheden vet . Zorg ervoor dat je een levensstijl die fysieke activiteit, zoals wandelen , spelen, zwemmen of gewoon sportschool of grondoefeningen omvat handhaven . Geef je lichaam voldoende rust , minimaal acht uur slaap per dag om te helpen het terug te verdienen zijn verloren energie . Ons lichaam is in staat om het genereren van zijn eigen energie met de juiste hoeveelheid rust , voeding en lichamelijke activiteit .