tendinitis optreedt wanneer ontsteking ontstaat in een of meer pezen . Hoewel de aandoening is gebruikelijk in de schouders , polsen en ellebogen , kan tendinitis ontwikkelen in een pees . Voorkomende symptomen zijn pijn, gevoeligheid en zwelling ; en tendinitis meestal het gevolg van een blessure. Maar gelukkig , er zijn manieren om tendinitis genezen en te stoppen ontsteking. Rest

Kies uw activiteiten verstandig , en activiteiten die de schade irriteren vermijden . Bijvoorbeeld, als tendinitis ontwikkelt zich in de schouder , activiteiten zoals tennis en andere sporten kunnen de symptomen verergeren en verlengen het letsel. Het houden van de geblesseerde pees geïmmobiliseerd met een slinger of bandage bevordert ook de genezing .
Solliciteer ijs pad

toepassen van een ijs of cold pack rechtstreeks aan de benadeelde pees vermindert ontstekingen en zwellingen . Met een zak ijs of een pakket van diepvriesgroenten . Wikkel het pakket in een droge doek voor comfort , en toepassen op uw letsel meerdere malen per dag in 20 minuten interval .
Elevation

zwelling is een symptoom van tendinitis . Indien tendinitis optreedt in het onderlichaam , houdt het been of letsel verheven tot zwelling . Plaats meerdere kussens onder je been , en houden de geblesseerde been boven je hart verhoogd . Het drinken van veel water en het verminderen van uw inname van natrium kan ook zwelling tegen te gaan .
Medicijnen

Home remedies voor tendinitis onder meer over-the - counter pijnstillers zoals ibuprofen , paracetamol en aspirine om pijn te verlichten . Als deze medicijnen niet effectief zijn , kunnen artsen een steroïde injectie aanraden om ontsteking en pijn te stoppen . Andere alternatieven zijn recept sterkte actuele medicatie .
Fysiotherapie

In ernstige gevallen fysiotherapie noodzakelijk kunnen worden om tendinitis genezen . Met de hulp van een fysiotherapeut , vindt u een scala aan oefeningen ontworpen om gewonde pezen te versterken en de mobiliteit verbeteren preforms . Therapie kan pijn verminderen en helpen u hervatten normale activiteiten sneller .