Opioïden werken heel goed voor sommige mensen die ervaren ofwel chronische of acute pijn , maar een van de bijwerkingen van de medicatie is constipatie, die nogal onaangenaam kan zijn . Het is onverstandig te vertrouwen op over-the -counter laxeermiddelen om te helpen met deze aandoening als uw lichaam zich van hen afhankelijk kan worden. Verhoog Fiber

Eet vezelrijke voedingsmiddelen bij elke maaltijd . Kies volkoren brood en granen in verwerkt voedsel , en eet veel groenten en fruit . Het eten van pruimen of drinken pruimensap is vaak alle hulp die u nodig hebt om de dingen weer in beweging . Vermijd suiker . Eet op schema .
Hydratatie

Het is erg belangrijk om uw systeem te houden gehydrateerd , vooral met vezelrijk voedsel . Water is nodig voor elk systeem van uw lichaam om de functie " machine" goed te maken. Vloeistoffen houden de ontlasting zacht en makkelijk te passen. Heeft soda water niet mee ; light frisdrank daadwerkelijk kan worden dehydrateren .
Oefening

stimuleren van uw systeem met de oefening is een geweldige manier om dingen mee te bewegen . Oefening verhoogt je stofwisseling waardoor uw spijsvertering zal aanmoedigen om te blijven bewegen . Wandelen 30 minuten is altijd een goed idee, maar zeker nu .
Andere Ideeën

Als je toevlucht nemen tot een laxeermiddel , neem een natuurramp zoals psyllium . Om voor deze super - geconcentreerde vezels goed te laten werken , moet u ook drink veel water mee om de ontlasting zacht genoeg om comfortabel te gaan houden . Houd in gedachten dat kruidengeneesmiddelen moet met voorzichtigheid worden gebruikt , omdat zij uw spijsvertering lui kan maken .