Als u een van de velen die last hebben van krampen in de benen 's nachts , kan je op zoek gaan naar informatie over wat de oorzaak van dit te laten gebeuren , dus je kunt een adequate behandeling krijgen . Nachtelijke beenkrampen kan mild of ernstig zijn . U kunt pijn , krampen of tintelend gevoel . Beenkrampen het vaakst voorkomen in de kuitspier ; Maar ze kunnen ook invloed hebben op de voet en bovenbeen . Ze kunnen secundaire problemen veroorzaken als ze uw slaap verstoren . Hoewel de precieze oorzaak van nachtelijke beenkrampen is nog onbekend , volgende zijn enkele van de gangbare theorieën over wat kan leiden tot deze aandoening . Over- werkte Spieren

Beenkrampen 's nachts kan het resultaat van meer dan sporten of overdrijven dagbesteding zijn. Te veel activiteit kan leiden tot spiervermoeidheid en kan leiden tot later kramp op wanneer u probeert te ontspannen . U kan ook in gevaar als je lange uren te besteden staan ​​op een harde ondergrond , zitten inactief voor lange periodes, of het houden van uw benen in een lastige positie tijdens het slapen of tijdens de dag .
Gebrek aan goede voeding

Als uw dieet mist bepaalde voedingsstoffen kan pijnlijke krampen in de benen 's nachts ervaren. Als uw dieet is een tekort aan kalium, calcium en andere mineralen , je bent op een hoger risico . Te drogen en niet genoeg vocht in je lichaam kan een andere veel voorkomende oorzaak. De juiste hoeveelheden voedingsstoffen en water nodig zijn voor een goede werking van de spieren en contractie. Als de niveaus zijn uitgeput , kan je spieren verkrampen .
Medicijnen

Sommige medicijnen kunnen een lijst nachtelijke krampen als een neveneffect . Dit geldt ook voor geneesmiddelen, zoals de pil, diuretica , statines en steroïden . Al deze medicijnen kan krampen veroorzaken , omdat ze niveaus van vocht, natrium, kalium , calcium en magnesium van uw lichaam kunnen putten. Zie Medicinenet.com voor een complete lijst van medicijnen die kramp kan veroorzaken.
Andere medische aandoeningen

hebben van een schildklier aandoening of een neurologische ziekte zoals Parkinson kan het verhogen van uw kans op nachtelijke beenkrampen . Zo kan leven met perifeer vaatlijden of diabetes . Sommige medische aandoeningen kunnen het vermogen van uw lichaam om genoeg zuurstof naar de spieren belemmeren , waardoor ze vermoeidheid en kramp . U bent ook meer vatbaar als je platvoeten of zwanger bent . Beide kunnen maken je anders lopen , die kan plaatsen druk op de spieren van het onderbeen en leiden tot kramp . Volgens de Mayo Clinic , naarmate we ouder worden onze kansen op nacht krampen in de benen toeneemt .
Preventie /
Oplossing

Om te voorkomen dat nachtelijke beenkrampen , zorg ervoor dat je rekken voor en na de krachtige activiteit en goed opwarmen . Het houden ook goed gehydrateerd zal u helpen om uw kansen van krampen in de benen te minimaliseren 's nachts . Als u denkt dat uw dieet kan een tekort aan bepaalde voedingsstoffen , praten met uw arts of een diëtiste om ze te laten analyseren uw dieet en u helpen gezonde veranderingen te maken.