Foot krampen kan toeslaan op elk moment , maar ze staan ​​bekend om mensen te raken 's nachts . Sommige kunnen zo pijnlijk dat ze schokken je wakker uit een diepe slaap . Uw keuzes op dat punt zijn om te wachten op kramp of om te proberen te lopen of strekken van de spieren te verlichten . Preventieve maatregelen die kunnen helpen voorkomen dat krampen omvatten het eten van een uitgebalanceerd dieet , regelmatig te bewegen , de juiste stretching uw kuiten en voeten voor en na de activiteit, en het dragen van schoenen die goed passen en geef uw bogen goede ondersteuning . Overbelasting

Mensen die niet goed opwarmen voor fysieke activiteit of die overdrijven wanneer ze beginnen met een nieuwe oefening programma zijn voor mond krampen . Atleten die hun spieren overwerk tijdens de training of concurrerende kunt ze ook ervaren.
Kalium

Een dieet dat arm is aan kalium kan mond krampen veroorzaken . Je lichaam heeft de voedingsstoffen naar de chemie houden geregeld en een normale balans van zout in je bloed te behouden . Het toevoegen van bananen , die rijk zijn aan kalium , aan uw dieet kan helpen bij het ​​verlichten van kramp .
Drugs

Medicijnen kunnen de boosdoener zijn achter deze kwaal . Onder hen zijn diuretica , die zijn ontworpen om het overtollige water te werpen , maar als uitdroging resultaten kan kramp veroorzaken . Lithium , dat wordt voorgeschreven bij ernstige depressie , en salbutamol , een geneesmiddel dat gebruikt wordt voor astma opluchting , zijn andere geneesmiddelen die dit neveneffect opleveren .
Slechte doorbloeding

Wanneer spieren van uw voeten zijn niet ontvangen genoeg zuurstof , signaleren ze het tekort door kramp . Mensen die niet actief kunnen gevoelig zijn voor hen , omdat ze niet genoeg fysieke activiteit doen om hun bloed pompen . Medische aandoeningen zoals diabetes, die in gevaar kunnen brengen circulatie , kan ook brengen ze op .
Schoenen

Foot krampen kunnen optreden als uw schoenen niet goed passen. Schoenen die te vernauwen of die zijn te strak zet je voeten in gevaar geregen . Hoe langer je slecht passende schoenen te dragen , hoe meer kans je kunt worden tot krampen .
Bad Habits

vallen in slechte gewoonten als een levensstijl die is niet erg actief , samen met een ongezonde voeding, roken en alcoholgebruik , zijn allemaal factoren in kramp . De laatste twee praktijken beide bijdragen tot uitdroging , en roken is vooral giftig omdat het remt het verkeer .
Beknelde zenuw

Wanneer een zenuw bekneld raakt in je voet , het voorkomt je hersenen en kan elektrische impulsen naar de spieren in de extremiteit . Een aantal oorzaken van beknelde zenuwen zijn blessures , zwangerschappen en een vernauwde zenuw. Een voorbeeld van een beknelde zenuw is het gevoel van " spelden en naalden " je krijgt in uw handen of voeten wanneer ze ' in slaap vallen . "