Als mensen te werken en voel me een gevoel dat thier spieren zijn moe, pijn, of uitgeput , of op het punt dat ze werken zo hard dat ze het gevoel alsof ze niet kunnen bewegen thier spieren nog een minuut , ze ervaart spiervermoeidheid . Spiervermoeidheid beperkt de werking van de spieren en geeft de spieren een gevoel van vermoeidheid . Lees verder om meer over de oorzaken van spiervermoeidheid uit te vinden . Wat spiervermoeidheid ?

Vermoeide spieren is een complexe aandoening die spier de spier werkt wanneer diverse locaties binnen de spier met het centrale zenuwstelsel niet wanneer de spier werkt verlagen . Wanneer dit gebeurt , zal de spier die wordt beïnvloed niet in staat om te functioneren zoals zij heeft gedaan aan het begin van een training
Misvattingen : . Oorzaken van spiervermoeidheid

Volgens Soft Pedia , is de hypothese door onderzoekers enige keer dat spiervermoeidheid wordt veroorzaakt door melkzuur dat wordt gelekt tijdens inspanning , waardoor belet de spieren produceren contractiele eiwitten en veroorzaakt het vermoeidheid. Echter , heeft nieuw onderzoek blijkt dat slechts een kleine hoeveelheid melkzuur binnenkant van de spiercellen wordt opgeslagen , en dat dit kleine bedrag helpt met spieruithoudingsvermogen plaats van band het uit .
Calcium een oorzaak van spiervermoeidheid

Nieuw onderzoek, uitgevoerd door een team van onderzoekers aan de Columbia University hebben ontdekt dat calciumkanalen die lekken tijdens het sporten de oorzaak van spiervermoeidheid kan zijn. Dit gebeurt omdat wanneer calcium uitstoot in een spier ; het maakt de spier eiwit contract en vermoeit de spier .
uitstellen spiervermoeidheid door Supplementen en dranken

spier vermoeidheid kan worden vertraagd via de voeding, hydratatie , herstel en supplementen. Het drinken van dranken die elektrolyten en koolhydraten zoals Gatorade en Powerade bevatten , helpen het lichaam te vervangen die verloren gaan tijdens het sporten . Cafeïne kan ook helpen vertragen spiervermoeidheid , want het veroorzaakt vrije vetzuren vrij te geven in de bloedbaan , die helpt het lichaam vet te verbranden en het genereren van energie . Logeren gehydrateerd is essentieel , en een persoon die drinkt 10 tot 12 glazen water per dag kan spiervermoeidheid aanzienlijk vertragen.
Helpen voorkomen van spiervermoeidheid door Diet and Recovery

Handhaven van een gezond dieet en met een voldoende hoeveelheid koolhydraten , vet en eiwit in een dieet is uiterst nuttig in het afweren van spiervermoeidheid , volgens realsolutionsmag.com . Atleten moeten 40 tot 60 procent van hun dieet koolhydraten te maken en ongeveer 30 tot 35 procent van thier diëten moeten eiwit , omdat deze helpen het lichaam energie te produceren volgens realsolutions.com . Wanneer het lichaam voldoende hoeveelheden van deze , het helpt het ondersteunen van energie en dus vertragen spiervermoeidheid .