Vertigo is een draaierig gevoel van duizeligheid . Het kan ertoe leiden dat mensen om het evenwicht verliezen en vallen , waardoor het risico op letsel . De duizelingwekkende sensatie kan ook braakneigingen en misselijkheid veroorzaken . Echter , kunnen eenvoudige oefeningen helpen verminderen vertigo symptomen. Getting Ready

Bereid je goed voor zorgen dat je niet valt en verwondt . Katholiek Medisch Centrum St. Vincent zegt dat mensen met hoogtevrees uitkering kan vinden door het uitvoeren van oefeningen voor balans toename in een verscheidenheid van situaties , waaronder staan ​​, draaien en lopen helpen . Voordat u begint, nemen voorzorgsmaatregelen . Bijvoorbeeld , omring je werkgebied met kussens in het geval je valt . Heeft u een stoel in de buurt om uw evenwicht te hervinden . Overweeg dan om een ​​vriend in de buurt om je te spotten.
Start Gewoon

Het is het beste om te beginnen met eenvoudige oefeningen die u zal toestaan ​​om geleidelijk aan werk je weg tot meer geavanceerde bewegingen . Probeer bijvoorbeeld eens staan ​​met je voeten bij elkaar en je armen langs je lichaam gedurende 30 seconden. Later , als je klaar bent , probeer dan dezelfde oefening met je ogen dicht . U kunt andere oefeningen doen zittend in een stoel . Bijvoorbeeld , kantel je hoofd van links naar rechts en van voor naar achter . Een andere eenvoudige vertigo oefening is het verschuiven van uw gewicht van teen tot hiel .

Bij het doen van vertigo oefeningen is het altijd een goed idee om jezelf te beschermen tegen een eventuele val door op te staan ​​in de buurt van een muur en een stoel , om u steun te geven indien nodig.

Selecteer de oefeningen die u zich het meest comfortabel met en oefen ze regelmatig gedurende de dag. Elke persoon is uniek en moet verhuizen naar haar eigen tempo tot meer geavanceerde oefeningen nadat ze voelt ze heeft de eenvoudigere knie en heeft vooruitgang geboekt met symptomen hadden .
More Advanced

Zodra u klaar bent voor iets moeilijkere oefeningen voelen , zou je beginnen met het proberen te lopen over een pad bedekt met kussens . Hoewel het klinkt heel simpel , om een ​​persoon met hoogtevrees is het verrassend uitdagend .

Dr B. Todd Troost deelt verschillende oefeningen op zijn website , iVertigo.net . Zo adviseert de arts zittend op een bank of de rand van je bed en snel leunend volledig naar beneden aan de linkerkant en snel schakelen schakelen naar de rechterkant .

Bij het uitvoeren van oefeningen , is het mogelijk dat u kunnen uitlokken vertigo symptomen . Als dit gebeurt , stop dan en probeer het opnieuw nadat de symptomen verdwijnen . Laat je hierdoor niet ontmoedigen in het geven .