hypoglykemie ( lage bloedsuikerspiegel ) treedt op wanneer er een abnormaal lage niveau van glucose in het bloed . Na twee tot vijf uur gebeurt na het eten van een maaltijd ( reactief type) of als gevolg van het niet eten acht uur of meer . Hypoglycemie kan ook worden veroorzaakt door effecten van diabetische medicatie . Symptomen van een lage bloedsuikerspiegel onder andere zweten , trillen , angst , snelle pols en honger . Als hypoglykemie niet wordt behandeld, verwardheid , bewustzijnsverlies of epileptische aanvallen kan leiden . Levensstijl en voeding verbeteringen kunnen stabiliseren bloedsuikers en voorkomen daarmee samenhangende zweten . Lifestyle

Alcohol , tabak en cafeïne kunnen drastische schommelingen in de bloedsuikerspiegel veroorzaken . Eten dessert na het eten kan leiden tot slapeloosheid en zweten 's nachts . Als lage bloedsuiker en zweten zijn reacties op diabetische medicatie , een arts raadplegen . Extreme schommelingen in de bloedsuikerspiegel zijn een teken dat het recept moet worden aangepast of moet de patiënt extra hulp en toezicht. Nieuwere soorten insuline medicijnen kunnen minder hypo episodes veroorzaken .

Eet kleine , frequente maaltijden gedurende de dag in plaats van grote zware maaltijden . Ga niet lange intervallen zonder eten . Eet een portie vezels en eiwitten , zoals zemelen crackers met kaas , wanneer een lage bloedsuikerspiegel aanval stakingen. Dit helpt met langer durende verlichting van de symptomen . Probeer selderij en pindakaas voor het slapengaan .

Stress invloeden bijnierfunctie en heeft een grote invloed op de bloedsuikerspiegel . Regelmatige matige lichaamsbeweging helpt stress te verminderen , te stabiliseren bloedsuikers en het voorkomen van hypoglykemie symptomen. Zorg ervoor om te eten voor en na de trainingssessies. Spanning aan te passen op andere manieren door het beoefenen van meditatie of geleide ontspanning , het krijgen van een massage , luisteren naar muziek of het nemen van een vakantie . Word lid van een steungroep of het bijwonen van de therapie naar specifieke kwesties en houden de spanning uit te bouwen .
Dieet

Een vezelrijk dieet dat veel gestoomde of rauwe groenten bevat geassocieerd met stabiele bloedsuikers . In plaats van witte rijst , brood , pasta en aardappelen , eet bonen , bruine rijst , tofu , quinoa , haver , vis , magere kefir en kwark , rauwe noten , yams , vis en zonder vel kalkoen en kip . Geniet van natuurlijke hele vruchten zoals appels , bananen , grapefruits , citroenen en meloenen .

Verpakte en verwerkte voedingsmiddelen , gefrituurd voedsel, suiker en high - fructose corn syrup , gehydrogeneerde oliën en frisdranken bijdragen aan instabiele bloedsuikers . Gebruik stevia of melasse om kruidenthee te zoeten. Vermijd zoete vruchtensappen of verdunnen met water .

Spirulina en biergist zijn eiwitrijke supplementen die zweten kan voorkomen als gevolg van een lage bloedsuikerspiegel . Avocado's , die een zeven - koolstof suiker dat de productie van insuline onderdrukt bevatten , zijn een ideale voeding voor mensen met hypoglykemie .