Een verminderde bijnier kan nadelige effecten, zoals een lage bloedsuikerspiegel , lage lichaamstemperatuur en een algemeen gevoel van uitputting veroorzaken . Hier zijn een paar oefeningen die kunnen bijdragen aan de versterking van de bijnieren terug waar ze moeten zijn en zet je lichaam weer op 100 procent . Kruiden /Vitamine Therapie

Herbal therapie is holistisch van aard . Veel van de extracten gevonden in thee kan de bijnieren te versterken door verbetering van de zintuigen en het versterken van uw lichaam. Gingko biloba is een veel voorkomende extract gevonden in thee die je bijnieren zal revitaliseren en verbeteren van uw energie -winkels . Zelfs de pil vorm van gingko biloba kan helpen door het verbeteren van je cerebrale metabolisme en het bestrijden van vrije radicalen .

Ander extract dat gebruikt kan worden is ginseng , een energie-booster en een stress reliever . Siberische ginseng heeft een krachtige mogelijkheid om het lichaam te helpen om stress en vermoeidheid te weerstaan ​​. Door het nemen van zelfs kleine hoeveelheden van het extract door thee of pilvorm , kunt u niet te verzwakken uw bijnieren .

Pantotheenzuur is belangrijk om de bijnieren , en niet genoeg hebben in het lichaam kan leiden tot bijnier atrofie die kan veel langer duren om te genezen dan alleen verzwakt bijnieren . Levensmiddelen die een goede hoeveelheid pantotheenzuur zijn volle granen , bloemkool , broccoli en zalm . Probeer uw pantotheenzuur dosering ongeveer 100 milligram per dag te houden om de bijnieren genoeg geven om zich te handhaven .
Lichaamsbeweging en voeding

overmatige lichaamsbeweging kan leiden tot waardevermindering van uw bijnieren , maar de juiste hoeveelheid kan ze verjongen . Doen trampoline oefeningen waar je kunt onder andere cardio zal lymfecirculatie te verhogen en zich te ontdoen van het afval-en gifstoffen te bouwen in het lichaam , bijvoorbeeld.

Voeding is ook een belangrijke factor als het eten van slecht voedsel zal onnodige gifstoffen zetten in je lichaam die extra nadruk zal leggen op de bijnieren . Een dieet rijk aan hele voedsel kan bijdragen aan de versterking van uw bijnieren . Het eten van kalium - rijk voedsel en slechts kleine hoeveelheden van geraffineerde koolhydraten en natrium zullen de bijnieren snel te versterken en begin onmiddellijk de reparatie . Het Amerikaanse ministerie van Landbouw stelt in haar voedselpiramide gids die u een 5-1 verhouding van kalium natrium per dag, en dat je verbruikt ongeveer 3 tot 5 gram kalium per dag. Voedingsmiddelen rijk aan kalium bevatten kelp , zonnebloempitten , noten en bonen .
Gelukkig

Ten slotte , stress is een belangrijke factor van afbreuk je bijnieren . Neem de tijd om te lachen de hele dag , lag de weg woede en , ten slotte, niet toestaan ​​dat kleine schermutselingen of argumenten lastig vallen . Vermoeiend zelf kan alleen meer kwaad dan goed, dus ontspannen en je lichaam zal hetzelfde doen .