De lever is de verwerkingsfabriek van het lichaam , die verantwoordelijk is voor de afbraak van de meeste alles wat door het spijsverteringsstelsel passeert . Zo , dysfunctie van de lever beïnvloedt je lichaam op tal van manieren , waardoor het moeilijker om voedingsstoffen uit opgenomen levensmiddelen ruimen en het dwingen van de lever zelf harder werken om taken die routine om een levertransplantatie in de normale werkende staat zou zijn uit te voeren . Een methode voor het verlichten van de druk op de lever is om zich te houden aan een laag - eiwit dieet . Lever en eiwitarme

De lever dient als houderinrichting van het lichaam voor alle ingenomen voedingsstoffen. Na het invoeren van het spijsverteringsstelsel , voedingsstoffen uiteindelijk in de lever , waar zij verder worden afgebroken en opgeslagen tot terug in de bloedbaan energie verzonden . Wanneer de lever gezond is , dit proces vlot verloopt . Als voedingsstoffen binnen te komen, ze opgesplitst in een tijdig en verspreid zonder veel omhaal terug in het lichaam . Als de lever beschadigd is , echter de efficiëntie vermindert , en het is mogelijk voor voedingsstoffen om " achterstallige " krijgen zonder verhaal als de lever achterblijft in zijn werk . Dit veroorzaakt verdere schade aan de lever , waardoor een degeneratieve cyclus . Omdat eiwit is een van de moeilijkste macronutriënten voor de lever te verwerken , beperken van eiwitconsumptie wordt vaak voorgesteld om de lever dagelijkse werklast te verlichten , met tijdige functioneren .
Na een eiwitarm dieet

Let allereerst op dat een laag - eiwit dieet is niet te verwarren met een no - eiwit dieet . Uw lichaam heeft eiwitten te herstellen en te herbouwen beschadigd weefsel , dus denk niet dat als laag eiwit is goed, geen eiwit moet beter. Streef ernaar om minstens 40 tot 60 gram per dag eiwit op uw eiwitarme dieet consumeren , zodat je lichaam zal niet worden gedwarsboomd door uw pogingen om de lever te helpen .

Vier gram rundvlees heeft 22 tot 30 gram eiwit . Vier gram kip bevat iets meer dan 30 gram eiwit . Een beker melk heeft acht gram eiwit . Spreid uw eiwitinname gelijkmatig over al uw maaltijden . Als je eet drie maaltijden per dag , streven naar 15 tot 20 gram eiwit per maaltijd . Meestal betekent dit dat het eten van niet meer dan twee gram vlees in een bepaalde maaltijd , samen met een kopje melk of de sporen eiwit hoeveelheden gevonden in andere voedingsmiddelen. Bijvoorbeeld , een portie wat groenten bevat een gram of twee eiwit . Bewaar deze eiwitgehalte informatie in het achterhoofd bij het plannen van je porties.

Tweede, weten dat je niet hoeft te drastisch veranderen van uw eetgewoonten een eiwitarm dieet te houden . De beste manier om jezelf in een laag - eiwit mind - set is om uw dagelijkse menu te heroverwegen , behandelen vleesproducten als bijgerechten in plaats van het hoofdgerecht . Dit zal uiteraard lager uw dagelijkse eiwitinname zonder onnodige verstoring van uw gewone dieet .

Slot, in het volgen van een eiwitarm dieet , bedenk dan dat door een vermindering van eiwitten die je ook snijden totale dagelijkse calorieën . Als u probeert om gewicht te blijven , vergeet niet om die calorieën te vervangen door calorieën uit gezonde koolhydraten en vetten . Gezonde carb keuzes onder meer fruit , groenten en volle granen beperkt . Gezonde vetten keuzes omvatten natuurlijke vetten ( zoals van avocado's en kokosnoten ) en een assortiment van oliën zoals olijfolie , vlas , vis , kokos en macadamia noten . Een eetlepel olijfolie heeft 120 calorieën , dus het moet niet moeilijk zijn om de ontbrekende calorieën te vervangen .