menstruele krampen kunnen komen in verschillende vormen . U kunt dof , kloppend of kramp pijn hebben in de onderbuik . U kunt achterover ervaren pijn en kramp . Deze krampen kunnen vóór of tijdens de menstruatie . De krampen kunnen variëren van licht vervelend tot ernstige pijn , waar u wilt verblijven in bed . Alternatieve behandelingen

Met menstruele krampen , een van de beste behandelingen is stress . Met de menstruatie , kunt u verlichten wat ongemak te verminderen van uw stress niveaus . U kunt dit doen door middel van oefening , massage of meditatie .

Een andere optie voor kramp opluchting is acupunctuur . Met deze procedure een therapeut plaatst dunne naalden in de juiste gebieden van het lichaam . De drukpunten kan specifiek zijn voor de krampen en pijn die je ervaart zijn. Dit kan een omslachtige behandeling te ondergaan op een maandelijkse basis , tenzij u andere medische aandoeningen die kunnen worden verlicht met acupunctuur .

Het aanbrengen van een verwarming pad kan ook helpen . U kunt een verwarmd buikkussen gebruiken voor 12 uur twee dagen in een rij om menstruatiepijn te verlichten . Dit kan ook worden gebruikt met ibuprofen extra pijn . Een warm bad kan ook hetzelfde effect hebben .
Voedingssupplementen

Er zijn veel supplementen of vitaminen die kunnen worden gebruikt om pijn te verminderen van menstruatiepijn . Bijvoorbeeld , deze omvatten :

• Vitamine E : Studies hebben aangetoond dat het nemen van deze vitamine dagelijks de menstruele bloedverlies te verminderen, de duur van de cyclus te verminderen en pijn verminderen van de menstruatie . De dosering kan variëren 150-800 IE per dag .

• Thiamine : Het nemen van 100 milligram per dag kan verlichten menstruatiepijn . Dit supplement kan ook worden gevonden in varkensvlees , havermout of verrijkte ontbijtgranen .

• Gember : . Drinken van een gemberthee kan verlichten misselijkheid

• Calcium en magnesium supplementen : Deze helpen met ontspanning van de spieren om pijn te verlichten . Voor calcium , de beste dosering 250-500 milligram om de vier uur , 2000 mg per dag niet te overschrijden .

• Vitamine B3 of Niacine : Dit heeft een verwijdende effect op de baarmoeder om effectief te verminderen kramp . De dosering is 100 milligram per dag op een dagelijkse basis of 100 milligram elke twee tot drie uur onmiddellijke pijn te verlichten .
Veranderingen in het dieet

Bij de controle op uw voedselinname of wijzigen van uw dieet ongeveer 14 dagen voordat je bent om uw menstruele cyclus te starten , kunt u helpen verlichten uw symptomen , zoals krampen . De eerste stap is om een ​​gezond dieet van volle granen , vers fruit en groenten te eten . Hoewel, het is onduidelijk hoe , een dieet met veel groenten helpt pijn verminderen , verminderen opgeblazen gevoel en verkort je menstruatie . Echter kan eten van vis ook helpen , omega - 3 vetzuren ( die gewoonlijk worden aangetroffen in vissen ) is aangetoond dat menstruele pijn te verminderen .

Ander dieet verandering zout beperken zout kan leiden tot een opgeblazen gevoel , wat een algemeen symptoom menstruatie . Ten slotte moet u cafeïne , suiker en alcohol inname te verminderen . Deze kunnen ook een opgeblazen gevoel . Alcohol bevindingen zijn onduidelijk , zoals het drinken van rode wijn regelmatig kan helpen verlichten kramp .

Met deze natuurlijke methoden , moet u in staat om effectief verlichten van uw menstruele krampen zonder medicijnen .