nachtelijk zweten, een van de meest voorkomende symptomen van de menopauze , teisteren miljoenen vrouwen elke nacht. Ze worden vaak veroorzaakt door fluctuaties in de niveaus van oestrogeen bij postmenopauzale vrouwen . Een aantal verschillende home remedies kunnen gebruikt worden om nachtelijk zweten te behandelen. Kruidenthee

Drink een tot twee kopjes rode klaver , zilverkaars of chasteberry kruidenthee per dag. Deze kruiden zijn rijk aan plantaardige stoffen genaamd fyto-oestrogenen , die oestrogene plantenhormonen die de activiteit van oestrogeen in het lichaam van de vrouw na te bootsen zijn . Fyto-oestrogenen zijn bewezen om te helpen om de hormonale onbalans die nachtelijk zweten veroorzaakt corrigeren .

Rode klaver kruidenthee brouwen , plaats een afgestreken theelepel van het kruid in een mok en dek het af met een kop kokend water . Bedek de mok en laat het kruid te steil voor 10 tot 15 minuten . Zeef de thee in een kopje en drink op .
Sojaproducten

Stock op soja en sojaproducten . Sojabonen zijn een van de rijkste , plantaardige bronnen van isoflavonen , die een klasse van fyto-oestrogenen zijn . Soja-isoflavonen kan worden verkregen bij sojamelk en andere vormen van sojaproducten zoals miso , tempeh en tofu . Andere peulvruchten zoals kikkererwten , bruine bonen en linzen bevatten ook deze plantaardige stoffen , maar in een veel lagere concentratie .
Lijnzaadolie

Toevoegen lijnzaadolie aan uw dieet. Deze olie wordt gewonnen uit de zaden van de vlasplant , en zijn rijk aan lignanen . Lignanen zijn een ander soort fyto die helpt om nachtelijk zweten verminderen door het reguleren oestrogeenniveaus in het lichaam . Lijnzaadolie , ook wel lijnolie , kan worden gebruikt om culinaire gerechten te bereiden , of in een groente salade als dressing.
Vermijd Sweat- Enhancing Triggers

Vermijd alle bekende factoren die kunnen leiden tot nachtelijk zweten . Deze omvatten voedsel en dranken zoals cafeïnehoudende en alcoholische dranken en warme , kruidige gerechten . Andere triggers die u moet vermijden zijn roken , drugsgebruik en dieetpillen . Stress en angst zijn emotionele factoren die nachtelijk zweten kan veroorzaken , en zo veel als mogelijk moet worden verlicht .
Stay Cool

Zorg dat je slaapkamer koel en goed geventileerd wanneer je gaat slapen . Verlaag de temperatuur in de kamer , als dat mogelijk is . Verhoging van de luchtstroom in de kamer door het openen van een raam of het inschakelen van een ventilator. Slapen in de nacht kleding en beddengoed die worden geproduceerd uit een absorberende stof zoals linnen of katoen . Dit soort stof helpt om warmte verspreiden van je huid , die helpt om de lichaamstemperatuur te verlagen .