Met alle gevaarlijke bijwerkingen die worden ontdekt met een aantal cholesterolverlagende medicijnen , zijn veel mensen op zoek naar een holistische aanpak . Zo voordelig als sommige drugs kan zijn , niets kan vervangen met gezond eten en lichaamsbeweging . Veel artsen , zowel traditionele als natuurgeneeskundige , worden eerst draaien hun patiënten op natuurlijke manieren om hun cholesterol te verlagen voordat u probeert drugs. Havermout

toevoegen havermout aan uw dieet kan aanzienlijk lager uw cholesterol. Haver hebben een hoge concentratie van bèta - glucan . Dit is een oplosbare vezel die opzuigt cholesterol net als een spons doet water . Als het idee van het eten van havermout elke dag doet geen beroep op u , kunt u ook proberen het toevoegen van haverzemelen om zelfgebakken brood , pannenkoek en muffin mixen . Een ander idee is om havermeelontbijt koekjes te maken en eet een of twee voor het ontbijt in plaats van een kom havermout .
Te ontdoen van extra kilo

Een manier om op natuurlijke lager uw cholesterol is om zich te ontdoen van overtollig gewicht . Omdat zelfs 10 of 20 kilo overgewicht kan uw cholesterol beïnvloeden omdat extra kilo verknoeien vermogen van uw lichaam om vet te metaboliseren . Langzame, gestage gewichtsverlies --- zoals ongeveer een pond per week --- is het beste. U kunt dit doen door het verminderen van je calorie-inname van 500 calorieën per dag of het branden van een extra 500 calorieën per dag . Doen beide samen is de beste manier om langzaam en gestaag gewichtsverlies .
Eet meer Gezonde vetten

Een oorzaak van een hoog cholesterol is te veel consumeren verzadigde vetten . Terwijl artsen zullen vaak zet je op een dieet dat strenge beperkingen vetten , zijn er een aantal goede vetten die je kunt eten die daadwerkelijk zal helpen om je cholesterol te verlagen . Dit zijn de zogenaamde enkelvoudig onverzadigde vetten , en ze zijn in voedingsmiddelen, zoals extra vergine olijfolie , avocado's , noten en zelfs pindakaas . Ze helpen om je cholesterol te verlagen door het verlagen van LDL , de slechte cholesterol en triglyceriden terwijl het verhogen van het HDL , het goede cholesterol .