beenkrampen kan een frustrerend probleem dat kan gebeuren op elk moment , maar komen vaak 's nachts wanneer je probeert te rusten. Ze kunnen variëren van mild tot ondraaglijk pijnlijk en komen vaker voor op middelbare leeftijd . Het wegwerken van beenkrampen is moeilijk, dus pro-actief kan een groot voordeel zijn . Er zijn veel ideeën over wat werkt en wat niet ; wat werkt voor iemand anders misschien niet voor u werken , dus blijf proberen tot je relief.Here zijn enkele tips over het wegwerken van krampen in de benen , evenals het voorkomen van hen . Wat je nodig hebt
Verwarming padSocksVitamins en mineralen (bijvoorbeeld calcium, magnesium , kalium , vitamine B-complex ) Apple cider vinegarHoneyTonic waterIbuprofen
Toon meer instructies
Preventie
1 < p> Bedtime rituelen :

Drink een glas tonic voor het slapengaan. De kinine in de tonic water kan helpen kramp te voorkomen.

Voor het slapen gaan , drink 1 kopje warm water met 1 eetl . elk van honing en appelazijn gemengd inch

Neem 400 mg ibuprofen met een vol glas water voor het slapengaan.

sokken naar bed. Warme voeten kan al het verschil maken . Kopen van 2

Strek je been spieren vroeg op de dag en opnieuw in de vroege avond .

Drink 3 ten minste acht 8 oz . glazen water per dag, zoals uitdroging kan spierkrampen veroorzaken

Overweeg
4 nemen van supplementen : . calcium , magnesium , kalium en vitamine B-complex . Krampen kan een teken zijn van bepaalde vitaminen, mineralen of elektrolyt gebreken zijn. Neem contact op met uw arts voordat u deze supplementen aan uw dieet
5

Vertel uw arts over alle medicijnen en vitaminen die u neemt . ; bepaalde medicijnen , zoals diuretica , kunnen mineralen en elektrolyten afbreken.
Cures
6

Houd een verwarmings-pad naast je bed , aangesloten en klaar om te gaan , wanneer u het gevoel dat u gevoelig bent voor kramp zijn . Bij het eerste teken van een kramp , toepassen van warmte en massage om de aangedane spieren .

Breng een koud kompres op de spier , en breng warmte . U kunt dit herhalen totdat de kramp is verdwenen .

Dompel een doek in appelazijn en direct toe te passen op de kramp .
7

Een ayurvedische ( alternatieve geneeskunde ) remedie is om druk hard op je bovenlip .
8

Sta op en loop op de aangedane been , stretching it out .