Wanneer je lichaam water vasthoudt , het resultaat is vaak water gewicht en een opgeblazen gevoel . Vasthouden van water en water gewicht beïnvloeden beide geslachten , maar komen vaker voor bij vrouwen dan bij mannen . Vrouwen houden vaak water tijdens hun menstruatiecyclus , waardoor hun kleding te ongemakkelijk voelen strak . Gelukkig kunt u retentie en opgeblazen gevoel voorkomen dat er water door het veranderen van uw dieet en steeds meer actief. Instructies
1

Bezuinigen op je zoutinname . Te veel zout in de voeding zorgt ervoor dat je lichaam om water vast te houden . Houd uw dagelijkse inname van zout onder 1500 mg .

Drink 2 meer water te plassen te stimuleren en uit te spoelen overtollige zout en water uit je lichaam. Drink minstens acht 8 oz . glazen water per dag en voeg andere vloeistoffen zoals cafeïnevrije koffie en thee aan uw dieet .

Eet 3 meer groenten en fruit . Volgens de Mayo Clinic , uien , watermeloenen , komkommers en druiven hebben een hoog watergehalte en kan helpen voorkomen of te water gewicht .
4

verliezen overtollige water door het zweten . Kom met een oefening routine om water gewicht te minimaliseren . Doel voor 30 minuten , 3-5 keer per week . Gaan joggen of wandelen of bekijk een workout DVD.