Eet minder koolhydraten en voeg kalium - rijk voedsel aan uw dieet . Zowel koolhydraten en kalium invloed op de manier waarop je lichaam in evenwicht water . Water bindt aan koolhydraten , en het gebrek aan kalium in uw dieet vermindert de hoeveelheid water die je lichaam spoelt vanzelf. Verminder je inname van koolhydraten en het verhogen van uw inname van kalium - rijk voedsel , zoals bananen . Kopen van 2
Consumeer zoutarm voedsel . Natrium ( meestal gegeten als zout) is een voedingssupplement factor die water gewicht beïnvloedt in de benen en dijen . Eet minder dan 2400 mg natrium per dag om uitdroging en het vasthouden van vocht tegen te houden. Lees etiketten van levensmiddelen voor de aankoop en het verminderen van uw inname van verwerkte voedingsmiddelen .
Drink 3 veel vocht . Uitdroging resultaten in water gewicht, want je lichaam gaat in survival mode en start het opslaan vloeistoffen , in tegenstelling tot het spoelen vloeistoffen. Verhoog uw inname van water , en drink minstens acht glazen of 64 oz . per dag .
4
Vecht water gewicht met oefening . Actief en betrokken zijn bij reguliere trainingen vraagt transpiratie en het vrijkomen van extra water . Op zijn beurt , verliest je lichaam vocht in de benen . Doel voor 90 minuten ( ten minste ) van fysieke activiteit per week .
5
zoeken een alternatief geneesmiddel . Medicijnen zijn vaak water gewicht triggers --- zoals de pil en corticosteroïden . Vraag uw arts om de dosering , die kan bestrijden of verminderen het vasthouden van vocht in de benen taps ; of informeren over alternatieve /natuurlijke behandelingen .
Take 6 een diureticum . Over-the - counter en recept diuretica stimuleren de nieren en helpen het lichaam vrijkomen opgeslagen water . Experimenteren met een diureticum , en neem de medicatie zoals voorgeschreven.
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win