Soms is je enkels kunnen opzwellen om geen bijzonder verontrustend reden. Misschien bent u moe bent, of je een lange vliegreis hebt genomen , of je zwanger bent. Soms, echter , de zwelling kan een teken van iets dat de medische aandacht nodig heeft. Een plotselinge zwelling kan een breuk of een verstuiking aan te geven. Als de zwelling is constant , kunt u een onderliggend medisch probleem hebben . Een behandeling kan worden waarbij je je voeten omhoog, en ironisch genoeg , een ander kon opstaan ​​en bewegen . Wat je
Poef nodig
ijs of koude kompressen
Water
Toon Meer Aanwijzingen Heb zorg voor dikke enkels
1

Enkel zwelling voor alle Daarom moet je uit je voeten , althans voor een korte tijd , vooral als je normaal gesproken actief en een blessure kan hebben . Zelfs een korte pauze zitten of liggen zal je enkels geven een rust en laat de vloeistof in je enkels te verdwijnen. Kopen van 2

Hef je voeten . Wanneer je rechtop staan, uw systeem moet werken tegen de zwaartekracht om vloeistof te verplaatsen van je voeten in je lichaam . Zitten met je voeten omhoog , of liggen met je voeten hoger dan uw hart helpt enorm bij het verhogen van de circulatie . Wanneer u uw voeten te verheffen , je druk te nemen van je aderen , en je werkt met de zwaartekracht om materiaal af te voeren uit de enkels terug in het lichaam
3

Breng koude kompressen nu en dan tijdens de dag zwelling verminderen en de bloedsomloop te stimuleren .
4

Tenzij uw arts anders adviseert, opschieten . Een sedentaire levensstijl laat vocht en gifstoffen zich te vestigen in uw lichaam, vooral in de onderste ledematen , zodat onder andere zachte oefening , zoals wandelen of zwemmen in uw dagelijkse activiteiten . Als je moet gaan zitten voor langere tijd , voorkomen gezwollen enkels door opstaan ​​voor een stuk periodiek . Of zet je benen in het bijzijn van u en draai enkels in beide richtingen ; wijs je tenen , flex , punt en flex .

Verblijf 5 gehydrateerd en te elimineren zout. Het drinken van veel water zal helpen uw systeem te spoelen overtollig vocht . Een zoutarm dieet zal vasthouden en zwelling water afnemen .