Een verwonding of medische aandoening zoals diabetes of artritis kan leiden tot ontstekingen in de pezen . Hoewel veel gevallen van tendinitis mild ongemak en verbetert trapsgewijs binnen een tot drie weken kan de aandoening hangen . Indien onbehandeld , kan mild tendinitis verergeren , en pezen permanent beschadigd . Gelukkig zijn er manieren om dit probleem te genezen en in veel gevallen kunt u tendinitis genezen natuurlijk zonder drugs . Wat je nodig hebt
Brace
Visoliesupplementen
Ice Pack of verwarming pad
Toon meer instructies
1

Alter uw activiteiten . Tendinitis ontwikkelt zich meestal na het verrichten van fysieke activiteiten, zoals tennis, basketbal en hardlopen . Om de pijn te verlichten en te genezen van een ontstoken pees , zich te onthouden van alle oefeningen of activiteiten die de schade zou kunnen irriteren , inclusief low - impact trainingen , zoals wandelen en yoga. Rust de schade tot de pijn afneemt en je herwinnen mobiliteit - over het algemeen een tot drie weken het kopen van 2

Gebruik warmte of koude therapie . . Zowel koude als warmte therapieën zijn effectieve oplossingen voor tendinitis . Met een zak ijs of verwarming pad en het kompres ontstoken pezen - 20 minuten , 20 minuten uit . Deze middelen verminderen zwelling en pijn geassocieerd met ontsteking .
3

Neem visolie supplementen . Visolie supplementen zijn voorzien van omega - 3 -vetzuren , een natuurlijke anti - inflammatoire . Aankoop supplementen van een health food store en neem het supplement zoals voorgeschreven om de pijn geassocieerd met tendinitis gemak .
4

Laat je lichaam om je herstel te versnellen . Slaap minstens acht uur per nacht om genezing te bevorderen .
5

Om de schade geïmmobiliseerd te houden en om verdere verergering te voorkomen , dragen van een brace of spalk . Dit ondersteunt de schade en vermindert de ontsteking . Beugels en spalken variëren afhankelijk van het letsel en zijn verkrijgbaar bij drogisterijen en apotheken. Braces ontworpen voor tendinitis verwondingen zijn enkel braces , kniebraces en pols braces . Als omgaan met tendinitis in de schouder , overwegen het dragen van een strop om de geblesseerde schouder of arm immobolize .

Reinig en droog het getroffen gebied voor het aanbrengen van de brace . Leg de brace rond de blessure , en zet de beugel met de riemen of veters .