Snurken door je keel voorkomt bij volwassenen en kinderen voor een verscheidenheid van redenen. Anatomische afwijkingen , obesitas en kalmerende stoffen kunnen ertoe leiden dat uw keel te ontspannen tijdens de slaap en trillen of flap in sync met je ademhaling , het creëren van het geluid van een snurken keel . Snurken verstoort uw kwaliteit van de slaap en dat van uw partner . U kunt stoppen met snurken door je keel door het veranderen van bepaalde aspecten van uw levensstijl en door overleg met uw arts. Instructies
1

Afvallen . Obesitas , hypertensie en met een grote halsomtrek toeneming van de ernst van de keel snurken . Overtollig vet opgeslagen rond je luchtwegen smalle uw ademhaling passage , waardoor ademhalen moeilijk en dwingen je keel spieren te storten of trillen als je uitademt. Kopen van 2

Slapen op je zij of buik . Slapen op je rug zet druk uit je nek weefsel direct over uw luchtwegen . Rollen van je rug ontlast het zachte weefsel in je keel van overgewicht nek . Als je gewend bent aan het slapen op je rug , naai een halve tennisbal in de rug van uw slaap shirt om de juiste positionering te moedigen , zelfs in je slaap .

Vermijd het nemen van sedativa of 3 nuttigen van alcohol voor het slapen gaan . Stoffen die uw spieren te ontspannen veroorzaken ook het weefsel in de achterkant van je keel te zacht en slap geworden - . En makkelijker te trillen tegen luchtstromen , ook wel bekend als de keel snurken
4

Verhoog je hoofd op minimaal 4 centimeter van het bed met kussens . Het verhogen van je hoofd in een hoek verlicht de directe druk van uw luchtwegen , meldt de American Academy of Otolaryngology . Stapel de kussens in een hoek in plaats van een rechte drop-off . Dit zal u helpen in de ochtend te voorkomen dat een stijve nek .
5

Raadpleeg uw arts . Afhankelijk van de oorzaak en de ernst van uw keel snurken , kan uw arts reconstructieve chirurgie te verminderen of te verstijven het zachte weefsel in de achterkant van je keel die veroorzaakt snurken .