Het onvermogen om te passen in je jeans en het toevoegen van £ 5 . of meer om uw gewicht signalen nachts water gewichtstoename. Hoewel het gebeurt aan beide seksen , het vasthouden van water of water gewicht komt vaak voor bij vrouwen , en veel vrouwen ervaren een toename in gewicht tijdens hun menstruatiecyclus . Maar andere factoren naast hormonen ook bij aan extra vocht in het lichaam . Gelukkig zijn er snelle en effectieve oplossingen . Instructies
1

Controleer het natriumgehalte van het voedsel dat je eet . Let op je natrium en houd uw dagelijkse hoeveelheid binnen de 1500 - om - 2 ,300 - mg bereik om extra water te bestrijden in uw ledematen , zegt de Mayo Clinic . Kopen van 2

Consumeer groenten en fruit. Voedingsmiddelen met een hoog watergehalte - zoals watermeloenen , meloenen , sla en andere bladgroenten - helpen spoelen het overtollige water uit je lichaam. Voeg deze voedingsmiddelen op uw dagelijkse voeding om het vasthouden van water te stoppen .

Drink 3 veel water. Hoe meer vocht je drinkt , hoe meer water je spoelen uit je lichaam. Water is het beste vanwege de nul natriumgehalte . Drink minstens acht glazen water per dag . U kunt ook opnemen andere low- of nul - natrium dranken , zoals verse sap en cafeïnevrije thee .

Oefening 4 regelmatig . Zich te ontdoen van extra vocht door transpiratie met dagelijkse trainingen en andere vormen van lichamelijke activiteit .

Eet 5 minder koolhydraten . Koolhydraten - zoals rijst , aardappelen en pasta - ervoor zorgen dat het lichaam vast te houden water en triggers water gewicht . Verminder je inname te helpen bestrijden vochtretentie.