Kalium is een essentieel mineraal wordt gevonden in een verscheidenheid van voedingsmiddelen, zoals fruit , groenten, volle granen en zalm . Onvoldoende kalium kan leiden tot een assortiment van gezondheidsproblemen - vermoeidheid , spierpijn , onregelmatige hartslag en mogelijk de dood . Anderzijds kan teveel kalium ( 5,6 mEq /L of hoger ) ook leiden tot hartproblemen en indien onbehandeld , dood . Maar gelukkig , er zijn manieren om hoog kaliumgehalte te verlagen . Wat je nodig hebt
Lage kalium voedingsmiddelen ( appels , watermeloen , groene bonen en paprika ) Niet- zuivel substitutesDiuretic ( plaspillen )
Toon meer instructies
1

Kies laag kaliumgehalte groenten en fruit. Hoog kaliumgehalte voedsel kan uw kalium te verhogen . Laag kaliumgehalte voedingsmiddelen zijn appels, druiven , watermeloen , groene bonen , zomer pompoenen , champignons en paprika. Kopen van 2

Kook groenten en fruit naar het kaliumgehalte te verlagen. U kunt ook genieten van deze voedingsmiddelen in het water voor het eten .

Besteed
3 aandacht aan etiketten van levensmiddelen. Vóór de aankoop van verpakte , ingeblikte of zoutarme voeding , lees het etiket en op zoek naar ingrediënten zoals kaliumchloride , KCl of K + . Deze ingrediënten kunnen uw kalium te verhogen.
4

Beperk de inname van melk. Zuivelproducten zoals melk en kaas kan je kalium te verhogen . Om een ​​gezond niveau te houden , verminderen uw inname van zuivelproducten , of kiezen voor een niet-zuivel vervanger .
5

Neem een ​​diureticum . Een diureticum stimuleert de nieren en spoelt gifstoffen en overtollige kalium uit het lichaam . Neem een ​​water pil voorgeschreven door uw arts of het verhogen van uw inname van water - . Tussen 8 en 10 glazen per dag