beenkrampen invloed op bijna 70 procent van de volwassenen in de Verenigde Staten . Of men is oud of jong , heb krampen in de benen niet discrimineren . Dit pijnlijke vorm van kramp kan gebeuren op elk moment , maar meestal komt in het midden van de nacht en ontwaakt de patiënt uit een diepe slaap . Het kan overal van 10 seconden tot enkele minuten . Er zijn veel theorieën en speculaties over de vraag waarom deze krampen optreden en net zo veel manieren om te genezen en te voorkomen . Het vinden van degene die het beste werkt voor jou is de sleutel tot opluchting. Wat je nodig hebt
watershoes met boog supportBananas
Toon meer instructies
1

Drink veel water . Zes tot acht glazen water zijn de standaard voor een verblijf gehydrateerd en gezond en kan helpen af te wenden krampen in de benen . Wanneer het lichaam uitgedroogd is , is er een grotere kans op spierkramp . Kopen van 2

oefening . Zelfs als het alleen rijden op een stationaire fiets voor 10 minuten voor het slapen elke nacht , kan het nog steeds helpen --- vooral als je niet genoeg fysieke activiteit tijdens de dag . Neem een dagelijkse wandeling als uw schema het toelaat . Zwemmen kan ook zeer nuttig zijn voor het rekken van de spieren .

Praat
3 met uw arts over de medicijnen die u gebruikt , indien van toepassing , om te zien of dat de oorzaak van je been kan zijn krampen . Soms stoppen of schakelen medicijnen kunnen verlichten beenkrampen .
4

Draag schoenen met de juiste ondersteuning van de voetboog .
5

Bedenk hoeveel kalium je verbruikt . Te veel of te weinig kan krampen veroorzaken . Het eten van een banaan is een goede manier om meer kalium in uw dieet .