Snurken is een fysieke aandoening die kan het gevolg zijn van zwakke of overtollige huid in de keel die vibreert als lucht stroomt uit de neus . Hoe je tong is geplaatst , onder andere oorzaken , kan een andere reden voor snurken zijn. En hoewel de precieze oorzaak van snurken is zo breed en gevarieerd als de mensen die er last van hebben , er zijn een paar eenvoudige manieren om even te helpen direct genezen van het probleem . Wat je
Pillow
Tissue
Saline neusspray
Snelwerkende antihistaminicum of allergie medicatie
gebitsbeschermer
Toon meer instructies nodig
1

uw slaaphouding veranderen om de luchtstroom te verbeteren door je keel . Bijvoorbeeld, als je plat liggen op je rug , over te schakelen naar een van uw kanten. Kopen van 2

Verhoog of verlaag je hoofd door vier centimeter . Als u gebruik maakt van een kussen , het verwijderen van het kussen zal uw hoofd aanzienlijk verlagen , en het toevoegen van een kussen kan het effectief verhogen .

Blow 3 je neus met een papieren zakdoekje om duidelijk uit de neusholtes . Gebruik een zoutoplossing neusspray zware congestie te verlichten .

Plaats
4 een luchtbevochtiger rechtstreeks op je pad om vocht toe te voegen aan de lucht die je ademt inch De vochtige lucht wordt voorkomen dat uw keel en neus van steeds geïrriteerd.
5

Neem een snelwerkende antihistaminicum of allergie medicatie . Symptomen veroorzaakt door allergieën kan leiden tot snurken .
6

draag een gebitsbeschermer als je wakker wordt van snurken tot uw mond gehouden in de juiste slaaphouding te houden .