Zonlicht sporen de productie van een vorm van vitamine D , een essentiële voedingsstof . Een alternatief voor het krijgen in de zon is een groeien licht gebruiken, maar slechts een type groeien licht stimuleert de productie van vitamine D . Een lamp met een helder wit licht zal je in gevaar van ultraviolet ( UV) licht blootstelling , die staar en beschadiging van de huid kan veroorzaken . Andere lampen zijn gewoon niet effectief voor uw behoeften . Echter , lichttherapie met behulp van blauw licht LED (light - emitting diode ), onderdeel van de volledige zichtbare , gekleurde licht spectrum , is het veiliger om te gebruiken en FDA - goedgekeurd voor de behandeling van vitamine D-deficiëntie en de depressie kan veroorzaken. Wat je nodig hebt
5000 - lux LED lamp
Sunscreen
UV veiligheidsbril
Toon meer instructies Heb Check Your Specs
1

Gebruik een blauw- licht LED te stimuleren vitamine D. Volgens bodyblues.com , een 5.000 lux lichttherapie apparaat met behulp van LED's is zo effectief als een 10.000 lux apparaat met behulp van helder licht . Echter , een helder licht van 10.000 lux levert risico's verbonden aan UV - blootstelling. Blauw licht produceert vitamine D op een dimmer lichtintensiteit en tegen een lagere golflengte in het spectrum , het minimaliseren van de risico's van UV-blootstelling . " Voor de meeste voordelen , de lichtbron ofwel is zeer helder , 5000 lux of meer te zijn , of het moet een zeer specifieke golflengte , " volgens thebodyblues.com . Blauw licht in de 405 - tot 425 - nanometer golflengte is optimaal voor het activeren van vitamine D-productie en FDA - goedgekeurde kopen van 2

Schedule lichttherapie in de ochtend. . Studies suggereren dat je lichttherapie in de avond moet vermijden om de kwaliteit van je slaap te beschermen . Elk apparaat varieert in de gebruiksaanwijzing . Echter , de algemene aanbeveling is om je gezicht , nek, armen en borst bloot aan het licht gedurende 10 tot 30 minuten .
3

Neem veiligheidsmaatregelen. Gebruik alleen een UV- afgeschermde apparaat of een licht uitzenden in de 405 - tot 425 - nanometer-bereik . Fabrikanten van kweeklampen die UV- straling uitzenden buiten dit bereik raden u aan UV- bril te dragen en zonnebrandcrème toepassen vóór blootstelling . Lees product en aandachtig .