Koper is een essentieel mineraal nodig is voor een gezonde voeding . Copperinfo.com stelt dat meer dan 20 procent van de bevolking lijdt aan koper tekortkomingen . Hoewel dit mineraal hoeft niet in grote hoeveelheden in het lichaam, sporen om het lichaam te laten functioneren. Er zijn een aantal symptomen van kopertekort . Instructies
1

Kijk voor symptomen. Een aantal symptomen relais de tekenen van een mogelijke koper tekort . Vermoeidheid , huidzweren , haaruitval , diarree en een verlaagde immuunsysteem zijn enkele van de symptomen een individu kan niet genoeg van het mineraal hebben . Bovendien, reproductieve problemen , anorexia en oedeem zijn ook symptomen van koper verlies . Als u een of meer van deze symptomen ervaart , is het mogelijk dat u niet genoeg koper ontvangt in uw dieet of vitamines . Kopen van 2

Let op je dieet . Een slechte voeding kan leiden tot aanzienlijke gezondheidsproblemen van hart-en vaatziekten , obesitas en vitaminetekorten . Kies voedingsmiddelen die grote hoeveelheden koper moet een tekort te verminderen . Orgaanvlees zoals kuit of kippenlevertjes hoge hoeveelheden koper . Cremini champignons , witte bonen , kikkererwten , sojabonen en gerst zijn ook belangrijke bronnen van koper . Koper helpt te elimineren om vrije radicalen te elimineren volgens de George Mateljan Foundation. Vrije radicalen is bekend dat schade aan celmembranen die kunnen leiden tot ziekte en infectie.
3

Bezoek uw arts . Als u last symptomen van een tekort aan koper , haal maar even een check-up bij de dokter . Een arts zal een eenvoudige bloedtest om te zien of koper en andere mineralen en sporenelementen ontbreken. Een koperen supplement of een dieet verandering kan noodzakelijk zijn als er een gebrek aan koper in het bloed .