Uitputting of vermoeidheid , is iets anders dan gewoon suf of slaperig voelen . Het zorgt ervoor dat u zich moe , lusteloos en moe , vaak voor langere tijd . Uitputting kan zowel een normale als belangrijke reactie op veel verschillende factoren gaande is in je leven. Wat nog belangrijker is , zijn er manieren om uitputting te stoppen voordat het serieus je leven belemmert . Instructies
Hoe te stoppen Uitputting
1

Ken de oorzaken. Oorzaken van uitputting kunnen psychische of lichamelijke zijn. Anemie ( ijzertekort ) of een niet-gediagnosticeerde traag werkende schildklier kan lichamelijke oorzaken . Slaapstoornissen , zoals slapeloosheid en obstructief slaap apneu , of depressie kan zijn psychologische oorzaken . Kopen van 2

Verander je levensstijl. Als u geen last heeft van een fysieke of psychische problemen , probeert een andere zaken die uw vermoeidheid kan veroorzaken. Als u werkt lange of onregelmatige uren , proberen om consistente en regelmatige hoeveelheden slaap elke nacht . Handhaaf een verstandige werkschema. Wanneer de werkzaamheden van mentale uitputting en stress heeft veroorzaakt , van baan wisselen ( indien mogelijk) of een vakantie . Wijzig uw stressvolle persoonlijke situatie . Het kan zijn dat rechtstreeks te maken hebben met problemen op stressvolle relaties.

Probeer 3 om te ontspannen . U kunt proberen meditatie of yoga om uitputting te elimineren en je geest helder . Of zorg ervoor dat u regelmatig te bewegen. Drink veel water en eet een evenwichtige en gezonde voeding . Een andere manier om uitputting te stoppen is om een multivitamine per dag te nemen . Vermijd stimulerende middelen als cafeïne en drugs en ​​sedativa zoals alcohol en sedativa . Ze zijn niet effectieve manieren om uitputting te stoppen en kan ertoe leiden dat uw vermoeidheid te verergeren .
4

Raadpleeg uw arts wanneer andere symptomen begeleiden uw uitputting. Bel uw arts onmiddellijk als u weinig ervaring om geen urineproductie , zwelling , gewichtstoename , verwardheid , wazig zien of duizeligheid . Neem ook contact op met uw arts als u wakker wordt en vallen terug naar een paar keer slapen tijdens de nacht, hoofdpijn of droge huid , samen met uitputting. Als je al op antidepressieve medicatie en nog steeds uitgeput , contact opnemen met uw arts om uw medicatie aangepast.
5

supplementen toevoegen aan uw dieet om je uitputting stoppen . U kunt supplementen te kopen in verschillende vormen, zoals capsules , poeder of tabletten . Laat uw arts u een injectie van vitamine B - 12 , bijvoorbeeld. Vitamine B - 12 , ook wel cobalamine , kan stoppen met vermoeidheid en houden rode bloedcellen en zenuwcellen gezond. Probeer de guarana aanvulling op uw energie te stimuleren . Een supplement van valeriaan kan helpen bij slapeloosheid . Als u lijdt aan bloedarmoede , kan ijzersupplementen je uitputting stoppen en het vergroten van uw rode bloedcellen .