Dit artikel zal u voorzien van een aantal eenvoudige manieren om op te nemen die zich uitstrekt in uw dagelijkse routine en krijgen langer op hetzelfde moment . Er zijn veel eenvoudige rek-en strekoefeningen die iedereen thuis kan doen en dat de ruggengraat zal verlengen , verlichten pijn en pijn , en het vergroten van de hoogte . Wat je
Yoga mat of deken
Toon meer instructies nodig
Hoe Taller Get By Stretchen
1

Getting groter kan net zo makkelijk als stretching zijn. Gewoon staan ​​met je voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar en bereik je armen boven je hoofd , het bereiken van zo hoog mogelijk . Houd deze positie 10 tot 15 seconden . Herhaal vijf keer . Je zult in staat zijn om de trek in uw onderrug als je adem voelen in en uitademen . Kopen van 2

andere eenvoudige manier om groter te krijgen door het rekken is het aanraken van je tenen . Om dit te doen , staat met je voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar , bereik je armen zo ver als je je hoofd over, dan bukken en je tenen aanraken . U kan nodig zijn om je knieën licht buigen . Houd deze positie 10 tot 15 seconden . Adem in als je armen zijn, die voor het plafond en adem uit als je je handen naar uw tenen. Herhaal deze oefening vijf keer.
3

toevoegen van eenvoudige yoga-oefeningen om uw dagelijkse stretching routine is eenvoudig en vergroot uw flexibiliteit in de tijd. De klassieke cobra pose kan worden gedaan, zelfs door yoga beginners . Gewoon op de vloer gezicht liggen . Rust je benen zachtjes samen . Plaats je handen met de palmen naar de vloer onder elke schouder. Duw langzaam omhoog met je handen en til je borst en schouders van de vloer, en zorg ervoor dat de ellebogen verscholen in de buurt van uw zijden te houden . Adem zachtjes als je push up . Adem uit en laat je romp langzaam terug op de grond. Houd elke cobra stelt voor 10 tot 15 seconden . Herhaal vijf keer . Dit is een goede oefening voor het uitrekken van de wervelkolom en het krijgen groter.
4

Het lijk zich in yoga is de ultieme ontspanning . Ga op je rug op een yogamat of deken op de vloer in een ontspannen toestand met je voeten ongeveer 18 centimeter uit elkaar en boog iets naar buiten . Langgerekte uw wervelkolom door voorzichtig strekken van de benen naar beneden als je strek je armen boven je hoofd in de tegenovergestelde richting . Plaats dan je handen , de handpalmen naar boven , ongeveer zes centimeter van de zijkanten van je heupen en adem diep in en uit voor ongeveer 10 minuten . Dit is een geweldige yoga pose om te ontspannen met als voor stretching uw wervelkolom .
5

De berg vormen van yoga is zeer vergelijkbaar met een eenvoudige stretching beweging. Sta met je voeten bij elkaar en beide armen verhogen uw zij, dan brengen ze samen boven je hoofd terwijl diep inademen . Doe mee met je handen boven je hoofd , waarbij je je benen en rug ontspannen . Enkele seconden ingedrukt en laat dan los en adem uit terwijl je je armen terug te brengen naar beneden langs je lichaam . De combinatie van verschillende van deze yoga houdingen samen met eenvoudige rek-en strekoefeningen zal je ruggengraat verlengen , het verbeteren van je houding , en maak je groter . Doe deze oefeningen meerdere dagen per week en je zal een aanzienlijke verbetering van uw welzijn , te merken.