carpaal tunnel syndroom kan pijn en gevoelloosheid veroorzaakt gedurende de duim , wijs-en middelvinger . Als gevangen vroeg , kunnen oefeningen de pijn te verlichten van de zenuw en maak de tunnel waarin het ligt . Hier is hoe te rekken voor carpaal tunnel opluchting. Instructies
1

plat Leg de palm van de aangedane hand tegen een muur met alle vijf vingers gespreid . Helemaal uit de arm en neem een paar keer diep adem . Draai langzaam je hoofd naar de andere kant en neem nog eens diep adem. Houd de stretch en forward rendement van uw hoofd . Kopen van 2

Zet beide handen voor je gezicht , de handpalmen raken in een traditionele gebed positie . Breng langzaam de handen recht naar beneden naar het midden van de borst tot je de rek voelt in je polsen .

Verplaats 3 je handen naar rechts terwijl je beide handpalmen flush , en ze vervolgens te verplaatsen links . Beweeg je handen zo ver zo ver als je kunt zonder pijn. Houd elke stretch voor een paar seconden, terwijl diep ademhalen .
4

Maak twee vuisten en leg ze boven op een vlakke ondergrond met je duimen naar boven . Buig de gesloten vuist naar rechts dan naar links , terwijl de onderarm ligt tegen de tafel . Til je armen van de tafel en beweeg je vuisten in kleine cirkels .
5

Open je vuisten . Plaats uw vingertoppen op de rand van een tafel terwijl ze dicht bij elkaar . Langzaam breng de polsen naar beneden naar de vloer , maar houd de vingertoppen op de tafelrand . Herhaal hetzelfde traject maar verspreiden de vingers uit elkaar .