Studies van vrouwen tonen aan dat de symptomen pre - menopauzale status kunnen begeleiden en veranderingen kunnen beginnen voor te komen als oestrogeengehalte afneemt . Pre - menopauze kan optreden 2-8 jaar voor de menstruatie eindigt . Het proces is geleidelijk. Menopauze optreedt voor de meeste vrouwen tussen de leeftijd 47 en 55 . Symptomen die optreden tijdens de menopauze kunnen zich daadwerkelijk manifesteren in de pre - menopauze jaar hoewel de meeste zijn milder dan die waargenomen tijdens de menopauze . Instructies
1

Raadpleeg uw arts voor hormoon testen . Symptomen gemeld door vrouwen zijn vermoeidheid, opvliegers , gewrichts-en spierpijn , nervositeit , prikkelbaarheid , slapeloosheid , stemmingswisselingen en hartkloppingen . Andere symptomen zijn pijnlijke geslachtsgemeenschap , vaginale droogheid , en nachtelijk zweten . Sommige vrouwen ervaren een verlies van interesse in seks tijdens de pre - menopauze , terwijl andere niet-specifieke klachten die pre - menopauze moeilijk te diagnosticeren zou kunnen maken . Kopen van 2

Erken dat de pre - menopauze kan worden ongemakkelijk , maar het is nog steeds belangrijk om uit te sluiten andere lichamelijke oorzaken van je symptomen. Als je eenmaal een diagnose te krijgen , kunt u gemakkelijker rusten. Leren accepteren dat de pre - menopauze is een natuurlijk verschijnsel .

Verslechtering 3 de symptomen van pre - menopauze en de menopauze zijn hoge body mass index , chronische infectie , antihistaminica , antidepressiva en slapeloosheid . Actief deel te nemen zelf tot behandeling voor aandoeningen die het probleem zou kunnen verergeren , zoals psychische problemen en medicijngebruik vinden .
4

Engage in regelmatige lichaamsbeweging activiteit. Dagelijkse lichaamsbeweging stimuleert endorfine , helpen met verlichting van gewrichtspijn en slapeloosheid . Als u te zwaar bent , begint een oefening en gewichtsverlies routine die je kunt blijven gedurende life.Standardized zilverkaars is gevonden om vrouwen met opvliegers en stemmingswisselingen te helpen , maar studies zijn beperkt. Je kan hebben om te experimenteren met natuurlijke remedies , maar zorg ervoor dat uw arts recommendations.Avoid voedingsmiddelen die uw symptomen veroorzaken volgen . Veel vrouwen voelen zich slechter bij het eten van chocolade of gekruid voedsel . Vermijd voedingsmiddelen met toegevoegde chemicaliën . Overweeg biologische aankopen en zich richten op hele verse foods.Vaginal oestrogeen crème kan helpen met pijnlijke geslachtsgemeenschap en beschermen tegen vaginale atrofie . Praat met uw doctor.Learn om stress te beheersen . Het is tijd om te laten de kleine dingen gaan . Kleine ergernissen kunnen de symptomen veel erger maken . Neem de tijd om voor jezelf . Bezighouden met activiteiten die zijn kalmerende .
5

Praat met uw arts over de korte termijn hormoontherapie als de symptomen zijn ondraaglijk . Uw arts zal de risico's en voordelen van hormoontherapie voor pre - menopauze en de menopauze symptomen te evalueren .