Terwijl winderigheid is een normaal onderdeel van het menselijk leven , kan het vaak gênant . Gemiddeld , is het normaal om bijna elke dag laat een kwart van darmgassen . Gas in het maagdarmkanaal of ingeslikt lucht of wordt geproduceerd door bacteriën bevolken de darmen . Nocturnal winderigheid is een normale omstandigheid die kan worden geminimaliseerd of gecontroleerd vrij gemakkelijk . Hoewel het onmogelijk is om het onderdrukken tijdens het slapen , kunt u maatregelen in wakkere toestand te beperken . Instructies
Instructies
1

discreet elke winderigheid die optreedt tijdens de wakkere uren vrij te geven. Veel mensen zijn gewend aan die in de maag tijdens de dag, maar dit leidt tot loslaten zodra je volledig ontspannen . Voor de meeste mensen , dit is tijdens het slapen uur . Kopen van 2

Stoppen of verminderen uw inname van zuivelproducten. Lactose-intolerantie kan darmproblemen veroorzaken , en het beperken of elimineren van zuivel uit je dieet kan voldoende zijn om nachtelijke winderigheid te beëindigen . Als u merkt dat uw winderigheid wordt geëlimineerd door het snijden zuivel , vertel uw arts dat u lactose-intolerant zijn.

Eet Goedkope 3 minder voedingsmiddelen waarvan bekend is dat winderigheid veroorzaken . Te beperken voedingsmiddelen bevatten appels , bonen , zemelen , bloemkool , kool , eieren, noten , uien , rozijnen en sojaproducten . Niet volledig verwijderen van deze voedingsmiddelen uit je dieet , omdat ze belangrijk zijn voor een goede gezondheid . Zoetstoffen , met name sorbitol en fructose , volledig te worden vermeden . Kauwgom en sigaretten roken veroorzaken extra lucht in te slikken en moet worden afgeschaft .
4

Neem een ​​- flatulentie remmende geneesmiddelen , zoals Beano of Wind - eze . Deze anti - winderig agenten ontbinden interne gassen doordat gasbellen om samen te smelten of door toevoeging van enzymen die gas in het spijsverteringskanaal . Terwijl de lange - termijn gebruik moeten worden vermeden , ze zijn nuttig voor de korte termijn eliminatie van winderigheid .
5

Bezoek een arts. Als de vorige suggesties verschil niet gemaakt hebben, kan uw nachtelijke winderigheid een symptoom van iets meer serieus . Prikkelbare darm syndroom , infecties en intestinale malabsorptie kunnen allemaal schuldigen . Soms is het te wijten aan een eerdere buikgriep , of het kan worden toegeschreven aan de darm niet in staat om goed te verteren koolhydraten, vetten en eiwitten .