Roken is verantwoordelijk voor veel gezondheidsproblemen zoals hart-en vaatziekten en longkanker , volgens de National Cancer Institute . Nicotine is het belangrijkste ingrediënt , nature in tabak . Dit bleek, gele stof zorgt voor een gevoel van welzijn en rust , wat leidt tot uw wens te blijven gebruiken tabaksproducten. Het verminderen van nicotine niveaus in uw lichaam helpt om cravings te elimineren en vergroot uw succes bij het ​​afkicken . Raadpleeg uw arts voordat u een holistische of medicijnen om nicotine te verminderen . Instructies
1

Koop een over-the -counter nicotine pleister , kauwgom of zuigtabletten , suggereert MayoClinic.com . Nicotine vervangende producten helpen je geleidelijk te verminderen nicotine in uw systeem en onbedwingbare trek . Volg verpakking routeaanwijzingen om eventuele bijwerkingen te voorkomen . Kopen van 2

Raadpleeg een licentie acupuncturist om te helpen verminderen nicotine hunkeren. Volgens het National Cancer Institute , kan acupunctuur helpen stoppen hunkeren hoewel klinisch onderzoek niet kan bewijzen deze bewering. Acupunctuur wordt uitgevoerd door het strategisch plaatsen van kleine naalden op verschillende drukpunten op je lichaam om je zintuigen te stimuleren en te helpen het lichaam te reinigen van negatieve invloed.

Chew Goedkope 3 kauwgom of eet een gezond snack met vers fruit of groenten . Volgens MayoClinic.com , kauwen houdt je mond bezig dus het verminderen van nicotine driften .
4

Raadpleeg uw arts over stoppen met roken medicijnen . Voorgeschreven medicijnen zijn beschikbaar om te hunkeren naar nicotine te onderdrukken door je hersenen en de kans dat je pick-up een sigaret te verminderen . Volgens het National Cancer Institute , hebben antidepressiva en bloeddruk medicatie is aangetoond dat nicotine hunkeren effectief te verminderen in proefpersonen .
5

Regelmatig sporten , suggereert de Mayo Clinic . Wandelen , joggen of fietsen zal helpen om jezelf bezig . Zoals u zich concentreren op uw lichamelijke activiteit , zal hunkeren naar nicotine worden verminderd omdat je hersenen anders bezet . Mayo Clinic 's website staat dat slechts 30 minuten van matige lichaamsbeweging is alles wat je nodig hebt om een ​​verlangen naar nicotine te elimineren .