Peesletsels variëren van mild tot zeer ernstig. Soms in zeldzame gevallen , zijn drastische maatregelen nodig voor de genezing . Echter, in veel gevallen , er zijn eenvoudige dingen die je kunt doen om te helpen de kracht in het gewonde gebied geleidelijk te herstellen en laat hem genezen. Wat je
Verwarming pad nodig
Ice
Over-the - counter pijnstillers
Toon meer instructies
1

Rest de pees en het omliggende gebied , en zorg ervoor dat je genoeg slapen elke nacht . Leg nadruk op het getroffen gebied , met name door repeterende bewegingen . De oefening is prima, maar als de schade begint helemaal pijnlijk , stop onmiddellijk met trainen . Kopen van 2

Ice het gebied voor 15 tot 20 minuten , plaats dan een verwarming pad op voor een extra 15 of 20 minuten . Schakelen tussen ijs en warmte voor een uur twee keer per dag . De warmte ontspant de spieren en pezen , terwijl ijs ontsteking zal verlichten en verzachten de pijn . In beide gevallen plaatst een washandje tussen de warmte of ijs en uw huid .
3

Take over-the - counter pijnstillers , vooral NSAID's ( niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen ) zoals naproxen ( Aleve ) en ibuprofen ( Advil ) zoals aangegeven. Afzien van het toedienen van aspirine aan kinderen en adolescenten , echter, zoals studies een verband tussen kinderen die aspirine en het syndroom van Reye , een potentieel fatale aandoening hebben aangetoond .
4

Voorkom dat uw gewricht van steeds stijf door hem te bewegen de volle omvang van het vermogen van tijd tot tijd , zelfs tijdens de rustperioden . Verhoog de hoeveelheid tijd die u het te verplaatsen als de pijn begint te verdwijnen .
5

Raadpleeg uw arts of orthopeed als de pijn aanhoudt of erger wordt. In gevallen van ernstige verwondingen , fysiotherapie of zelfs een operatie kan nodig zijn om de pees te herstellen in zijn volle capaciteit.