Volgens de American Gastroenterological Association ( zie referentie 2 ) , galstenen worden gekristalliseerd brokken van gal die in de galblaas , die is gelegen onder de nieren vormen. Deze stenen kunnen reizen langs de galblaas en kan eventueel andere delen van het lichaam , zoals de alvleesklier , waar zij een ernstig medisch probleem kan worden bereikt . Er zijn verschillende manieren waarop een persoon kan galstenen te beheren om deze potentieel gevaarlijke aandoening onder controle te houden . Instructies
1

Zorg voor een gezonde levensstijl. Dit omvat het eten van een caloriearm dieet als je overgewicht hebt , en het uitvoeren van ten minste 30 minuten fysieke activiteit , zoals fietsen , zwemmen of joggen , meerdere dagen per week . Gewicht ook langzaam verloren met een snelheid van ongeveer 1 tot 2 pond per week . Snel gewichtsverlies kan ook leiden tot de vorming van galstenen , volgens WebMD ( zie referentie 3 ) . Kopen van 2

vezels toevoegen aan uw dieet . Volgens de Mayo Clinic , ( zie referentie 2 ) vezelrijke voedingsmiddelen, zoals fruit , groenten en graan kan helpen voorkomen dat de vorming van nieuwe galstenen . Voedingsmiddelen die onverzadigde vetten bevatten , zoals noten en vis , kan ook worden geïntroduceerd in het dieet van een persoon te helpen bij het beheren van galstenen .

Introduce 3 voedingsmiddelen die vitamine C , vitamine E en calcium bevatten . Deze voedingsmiddelen , zoals kip , kalkoen , wortelen , amandelen en kiwi , kan helpen het risico van de vorming van galstenen te verminderen , volgens de Mayo Clinic ( zie referentie 2 ) .

Vermijd
4 overslaan van maaltijden . Volgens de Mayo Clinic ( zie referentie 2 ) , vasten of onderbreken van een normale eetschema kan het risico op galstenen verhogen .