Tijdens de menopauze , kan opvliegers een van uw belangrijkste symptomen. Ze kunnen zich plotseling voordoen , waardoor je zweten en ongemakkelijk . Opvliegers zijn een onvermijdelijk gevolg van de menopauze voor de meeste vrouwen --- Ze zijn niet te voorkomen , maar u kunt stappen ondernemen om ze beter beheersbaar te maken. Instructies
1

Kies uw voeding verstandig. Vermijd cafeïne , alcohol en kruidig ​​voedsel , die WebMD zegt kan verhogen uw kansen van het hebben van opvliegers . Kopen van 2

Stel je garderobe . Als u gevoelig bent voor het hebben van opvliegers bent , laag uw kleren . Zorg ervoor dat uw basislaag is een zeer licht kledingstuk , zoals een zijden of katoenen tank top. Zorg ervoor dat u een trui op kantoor of rond het huis te hebben voor als de opvlieger verdwijnt .
3

Exercise. Het verliezen van een beetje van het gewicht kan u helpen de ernst van opvliegers verminderen , en een stabiele oefening regime kan u ook helpen zweet uit een deel van wat je zou tijdens een opvlieger .

Praat
4 met uw arts over niet - hormonale recepten . Volgens een MSNBC artikel, kunnen medicijnen gebruikt om depressie , epilepsie en hoge bloeddruk verminderen van de symptomen van een aantal opvliegers .
5

Cool jezelf naar beneden door middel van koude douches vaak. Volgens BreastCancer.org , zal dit vooral helpen als je wakker wordt in het midden van de nacht met een opvlieger .