De mannelijke libido kan fluctueren gedurende een mensenleven . Verschillende factoren kunnen bijdragen aan deze veranderingen , zoals testosteron . Door het stimuleren van testosteron en productie , kan een mens krijgen meestal zijn vitaliteit en verlangen terug . Sommige mannen kiezen voor pillen , pleisters of injecties om te helpen met deze aandoening , maar veel ervaring onaangename bijwerkingen van dit soort dingen. Veranderingen in de voeding , het nemen van bepaalde supplementen , met bepaalde oefeningen en veranderingen in dagelijkse gewoonten kan natuurlijk helpen verhogen productie van testosteron om het libido weer op het gewenste niveau te brengen . Wat je nodig hebt
Voedingsmiddelen rijk aan zink , vitamine C , vitamine A , B-vitamines , vitamine E , ​​en gezonde vetten
Zink, vitamine C , vitamine A , vitamine E en vitamine B-complex supplementen
biologische groenten en fruit
Parabin - vrije producten voor persoonlijke verzorging
Toon meer instructies
1

Praat met je partner over uw situatie . Het psychologische aspect dat gaat met het verlies van libido kan het probleem erger maken als het niet openlijk wordt besproken . Praten door eventuele problemen zal helpen beide partners een beter gevoel over de situatie en zal de communicatie naar ieder ander problemen brengen openen. Door dit te doen kan iets dat remt libido vanuit een psychologisch perspectief te verlichten . Kopen van 2

Verwerk voedingsmiddelen rijk aan zink , vitamine C , vitamine A , vitamine B , vitamine E en gezonde vetten in de voeding te helpen verhogen testosteron op natuurlijke wijze . Oesters , zeevruchten , zalm , tonijn , gevogelte , noten, zaden , bonen , bruine rijst , melk , yoghurt , avocado's, olijven , plantaardige olie , koolzaadolie en olijfolie zijn alle grote keuzes . Rauwe groenten zoals broccoli , kool, bloemkool , boerenkool , boerenkool en spruitjes zijn ook gunstig voor de oorzaak. Vermijd grapefruit en overdrijf het niet op het eiwit , dat kan eigenlijk lager testosteron .
3

Neem supplementen van zink , vitamine C , vitamine A , vitamine E , en een vitamine B-complex als het mogelijk is ze ontbreken in uw dieet . De juiste vitamine niveau nodig is voor een dag is moeilijk te verwerven door voedselinname alleen, dus supplementen zijn een geweldige toevoeging voor de gezondheid onderhoud .
4

controleren voedseletiketten om ervoor te zorgen dat er geen steroïden , pesticiden of groei hormonen in de dingen die je eet . Kiezen voor biologische groenten en fruit , indien mogelijk , of in ieder geval moet u wassen produceren grondig voor eten . Natuurlijk verhoogde vlees zonder de groeihormonen en steroïden zijn best . Het is ook een goed idee om te kiezen voor voedsel in glazen recipiënten , omdat plastic containers kunnen lekken in het eten en negatieve invloed hebben op het lichaam door het blokkeren van de productie van testosteron .
5

Verminder lichaamsvet met oefening . Het verlagen van calorieën of totale vetinname wordt niet aanbevolen als een middel om het verliezen van lichaamsvet als je probeert om je testosteron op peil te krijgen . Zware gewichtheffen afgewisseld met cardio is een betere keuze . Voeren oefeningen die verschillende spiergroepen tegelijk op te nemen , zoals bankdrukken , achterste rijen , squats , dips , chin - ups en militaire persen . Gewichten moeten zijn nogal zwaar , waardoor minder herhalingen en ongeveer drie sets elk . Hebben deze zwaardere oefeningen voor een tot twee uur , tweemaal per week , met 3:57 wekelijkse cardio sessies . Het is belangrijk om te rusten tussen de zware gewicht opleiding en spiergroepen te draaien .

Kijk
6 naar manieren om vaker krijgen gewekt . Als niet regelmatig gestimuleerd , het lichaam herbergt door het verlagen van de productie van testosteron . Gewoon om een erectie liften niveaus dramatisch . Ochtend sex wordt aangeraden, omdat hoger zijn bij het ontwaken , samen met het extra voordeel van het starten van de dag met een boost van energie en het verhogen van uw stemming .

Krijgen 7 zes tot acht uur slaap . Testosteron wordt geproduceerd tijdens de slaap , dus geef het lichaam voldoende tijd voor rust .

Lagere 8 stress, de controle van uw humeur en probeer positief te blijven . Deze stappen zullen de hormonen cortisol te houden van toe, wat de productie van testosteron zal verlagen. Doe het rustig aan op de alcohol -inname ook.
9

niet warm bad te nemen , te veel tijd in een warm bad of slijtage beklemmende kleding die de testikels en lagere testosteronspiegel oververhit raken .

10

Kijk op de etiketten van producten voor persoonlijke verzorging , zoals shampoo , zeep en scheercrème bepaalde ze niet parabins bevatten te zijn . Deze kunnen allerlei problemen , met inbegrip van die hormoonspiegels veroorzaken .