De vertebrale slagaders werken met de halsslagaders aan de levering van bloed naar het hoofd . Gepositioneerd naar de achterkant van de nek , deze over de rug en in de hersenen , waar ze als de primaire bron van bloed in de hersenstam . Vertebrale slagaders geblokkeerd door de ophoping van vet residuen of plak langs de arteriële wanden worden . Deze aandoening staat bekend als atherosclerose . Indien onbehandeld , zal plaque blijven groeien , beperking van de bloedtoevoer naar de hersenen en waardoor het risico van een beroerte en een hartaanval . Wat je nodig hebt
Havermout
Knoflookcapsules
Cayenne Peper
Toon meer instructies
1

uw dieet te veranderen . Arteriële plaque wordt gecreëerd door een dieet rijk aan verzadigde vetten , cholesterol en triglyceriden . Neem alle mogelijke stappen om deze items te verwijderen uit uw normale dieet . Kies een vetarm , vezelrijk dieet dat 8 tot 10 porties fruit en groenten verwerkt in je menu .

Eet Pagina 2 uw havermout . Haver bevatten avenanthramides . Deze chemische stoffen verminderen het vermogen van plaque-vormende materialen vast te houden aan muren arteriële . Voor het beste resultaat , eet ten minste een portie per dag voor een minimum van 12 weken .
3

Neem knoflook capsules of voeg meer knoflook om uw maaltijden . Volgens recente studies uitgevoerd in Duitsland , het nemen van 900 mg knoflook per dag kan arteriële plaque te verminderen tot 18 procent . Knoflook bevat allicine , die de vorming van plaque - veroorzakende cellen stopt en helpt verwijderen van de reeds vastgesteld . In de Verenigde Staten , de huidige aanbevolen dosering is 500 mg .
4

Gebruik cayennepeper seizoen uw voedsel . Cayenne bevat capsaïcine , het ingrediënt dat de peper geeft zijn karakteristieke warmte . Frequente consumptie van hete pepers , zoals cayennepeper kan helpen verminderen cholesterol en arteriële plaque uit de bloedbaan . Bovendien voorkomt de vorming van bloedstolsels door het ontmoedigen het oppervlak hechting van de vetcellen , beide aan elkaar en de bloedvaten .
5

zijn meer bewegen . Engage in een vorm van cardiovasculaire oefening ten minste 30 minuten per dag . Als je uit vorm , beginnen met lopen . Wanneer u comfortabel kunt lopen gedurende 60 minuten , probeer dan iets een beetje meer uitdagend , zoals fiets -riding , joggen, zwemmen of dansen . Oefening verhoogt de circulatie , die helpt los plaque en de geschiktheid van het cardiovasculaire systeem te verbeteren .