Voeten en enkels kunnen om vele redenen , met inbegrip van zwangerschap , letsel en gevorderde leeftijd . Vocht zich opstapelt in de weefsels van de voeten en enkels , waardoor ze het gevoel pijnlijke en moeilijk te lopen of staan ​​op . Hoewel je misschien niet in staat zijn om te voorkomen dat zwelling in deze gebieden , kunt u voorkomen dat andere natuurlijke oorzaken van deze medische aandoening . Langdurig zitten

Lange vliegtuig en de auto rijdt kan leiden tot zwelling in de enkels en voeten als vloeistof de neiging heeft om zich te vestigen in de lagere regionen van je lichaam . Op een vliegtuig , maken diverse uitstapjes naar het toilet of staan ​​op de zitplaats gedurende 30 seconden elke 30 minuten . Regelmatig stopt op een lange autorit , zodat je je benen kan strekken . Maak een korte wandeling om te helpen met het verkeer . Het uitvoeren van deze acties is bekend om te helpen bij het stoppen van de vorming van bloedstolsels in de benen .
Weight Loss

Overgewicht kan leiden tot zwelling in de voeten en enkels . Het extra gewicht op deze gebieden kunnen zwaar wegen op de benen en resulteren in wallen en ongemak . Door het verliezen van overtollig gewicht je kan de lagere regionen van het lichaam niet meer zwellen en vocht te behouden vinden .
Neder zoutinname

Teveel natrium in uw dieet kan vloeistof veroorzaken op te bouwen in de weefsels , vooral de voeten en enkels . De zwaartekracht trekt de vloeistof tot het laagste deel van je lichaam , dat is waarom je voeten en enkels zijn gevoelig voor zwelling . Door het verlagen van de hoeveelheid zout je eet, zal het lichaam te stoppen met behoud van overtollig vocht . Kopen zoutarm ingeblikte goederen en op zoek naar andere voedingsproducten die lager zoutgehalte bieden .
Change Medicijnen

Als u op een recept medicatie , raadpleeg dan uw arts of het kan leiden tot zwelling in de benen , voeten en enkels . Sommige medicijnen kunnen de bijwerking van het veroorzaken van het vasthouden van vocht hebben , en uw arts kan in staat zijn om u over te schakelen naar een recept dat die bijwerking niet heeft. Kijk naar de bijwerkingen voor over-the - counter medicatie ook in het geval uw zwelling is een gevolg van het nemen van hen.
Oefening

Het verplaatsen van uw lichaam met oefening zal u helpen met een betere doorbloeding , en het pompen ook vocht uit de onderste regio van je lichaam terug naar het hart . Wandelen, hardlopen en fietsen allemaal kan helpen om het ongemak van zwelling in de voeten en enkels te voorkomen . Probeer een cardio- activiteit ten minste twee voeren tot drie uur per week aan de wallen op afstand te houden .